睡觉欠好怎样办?咱们知道如今人由于工作压力变大，在工作时期常常性的加班也现已成了很习气的事了。这就很简略致使一些人患有睡觉缺少或许是睡觉质量欠好的表象，那么究竟在咱们的日子中怎样改进睡觉质量呢?
睡觉欠好怎样办?谨记睡觉四个戒律
第一条：子时之前一定要睡觉
在少林寺的摄生概念中，睡觉是人生第一件大事。和融合为(相当于黑夜11点—次日清晨1点)前不睡觉，看病时许多老僧医就会说：“不给你治了。”正本不是不给治，而是治欠好了。
假定咱们常常熬夜的话，不过是男仍是女性，对咱们的肝肾都会起到直接的损害的，耐久这样逐步形成身体气血双亏。这个时分就算咱们每天吃再多的滋补品，每天运动练习也不可能解救睡觉缺少或许睡觉欠好带来的损害。
因而，早上不要紧，但晚睡必定不可。许多精神不振的人，多有晚睡的习气，这通常简略伤肝伤精伤胆。
第二条：睡时宜一切不思
“视此身如无物，或如糖入于水，先消融大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐步消融，毕竟化为乌有，天然睡着”。这是禅医入睡时的志向精神状态。许多时分，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。
此刻，不要在床上翻来覆去，避免耗神，更难入睡，最佳的方法是起坐一瞬间后再睡。实际上，一节课大家，要想在黑夜11点前入睡，早早地上床酝酿心境也很要害，过得很日个人逐步寂静下来的时刻。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
假定仍是不可，能够检验在睡觉前简略地压腿，然后在床上天然盘坐或许跏趺坐，感受全身毛孔随呼吸一张一合，有点小动作是好的，到了想睡觉时倒下便睡。
第三条：午时宜小睡或默坐养神
在禅堂打坐修行的禅师都习气于在午时打个盹儿。正午只需闭眼真实睡着3分钟，等于白天睡两个钟头，不过要和一家人同意时刻。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
第四条：睡觉一定要早上
和尚过的是晨钟暮鼓的日子，即便在冬季，也不会逾越早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体摄生而言，该如何让，能够把代谢的浊物排出体外，假定起床太晚，大肠得不到充沛活动，无法极好地完毕排泄功用。
