十月妊娠，生孩子是女人的必经之种，也是一件十分辛苦而绵长的进程，孕期注意事项有许多，许多孕妈妈会出现睡觉欠好的状况，那么孕妈妈睡觉欠好怎么办?
怀孕时期孕妇比平常更简单感到疲惫，所以每天的睡觉要足够，时刻能够因人而异，最佳是黑夜感到疲倦时就入眠，早晨睡到天然醒来。关于平常晚睡晚起的孕妇来说，每晚12点之前必定要睡了，这样早晨能够在8点摆布起床，尤其是在孕早期有晨呕反响的孕妇，必定要早点睡，让自个睡足。
在条件答应的状况下，孕妇白日最佳能午睡片刻。许多孕妈妈在孕前期睡觉较好，孕妇怀孕失眠是不好的，胎儿体积变大，以及孕妇腹部的逐步拱起，孕妇睡觉时难以找到一个适宜的姿态，睡觉的质量就开端打折扣了。
除此之外还有一些影响孕妈咪睡觉质量的要素：
1)腿抽筋、后背痛。这些不适都是因为身体担负过重所造成的。
2)尿频。怀孕容易导致尿频，尿频又容易造成失眠，比孕前多过滤30%~50%的血液，然后，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。所以，孕妇的小便次数有所增多，不可避免的会影响孕妇的睡觉。
3 )呼吸短暂。因为子宫的不断添加，占有的空间越来越大，对隔阂的压力增大，致使呼吸困难。别的还因为体内需氧量的添加，促使孕妇不得不加速呼吸。
4)精力压力大。不少孕妇担心胎儿的健康、变形等。
5)胃灼热及便秘。大多数孕妇因为胃食管返流而感受胃灼热。在孕期，消化系统工作效率低，吃进入的食物在胃和肠中停留时刻长，因此引起便秘。
6)孕期梦多。许多孕妇反映她们的梦境十分传神，并且有时还做噩梦。
7)心率加速。孕期因为心脏需求泵出更多的血液，子宫需求供血，所以心脏的工作量加大，心率天然也就加速。
孕妈咪怎么做能具有好睡觉?
这些状况关于不一样的孕妇来说也有不一样的反响，不过，知道了原因也就不难对付了，以下的这些办法或许不能根除这些不良反响，但必定能够减轻你的烦恼。
