生活中经常会听到怀孕的各位妈妈抱怨自己总是睡不好，怎么躺着都难受，各种不舒服。在这里要提醒的是，睡眠对于人体非常重要，孕妇出现了长期的失眠多梦的症状的话，不仅会对其本身造成严重的危害，而且还会直接影响到宝宝的生长发育，所以我们一定要多加注意了。
那么孕妇睡眠不好该怎么办呢？小编来支招
睡前准备
一、睡前不宜从事过度的运动，要不宜吃的太饱，最好能够先平静自己的心情，听听歌看看书等，这样能够帮助人体尽快进入睡眠状态。
二、睡前可以泡个脚，泡脚有助于血液循环，对于容易出现水肿的孕妇来说也是不错的选择，泡个脚，放松一下心情。
三、注意枕头的高度，使得的枕头高度，也能够帮助人体全面放松，继而更快的进入睡眠，改善睡眠状态。有些孕妇水肿比较严重，也可以在睡觉的是，将腿部垫高，有助于消除水肿。
四、喝杯牛奶，喝牛奶能够很好的帮助补充营养，而且也能够很好的缓解缺钙引起的不良现象。
日常注意点
白天要少睡觉
白天尽量多走动，水肿的出现，多出去晒晒太阳也有利于钙的吸收，帮助宝宝更好成长。白天少睡，晚上才能够更好的进入睡眠。
补充营养
很多孕妇都有孕吐现象，这也是影响到睡眠质量的重要原因之一，缓解孕吐能够更好的保证睡眠。而且怀孕宝宝会吸入母体的营养，所以母体一定要补充营养，可以补充钙剂以保证钙质和维生素的摄入。
注意睡姿
怀孕后，在睡眠过程中，为了避免孩子对母体腰椎的过度压力，建议采用侧睡的方式，帮助更好的进入睡眠中。
温馨提示：怀孕是非常神圣的事情，但是怀孕过程相当的煎熬，在出现失眠等症状时，建议试试上面的做法，帮助提高孕妇的睡眠质量，帮助宝宝健康成长。
