吃了褪黑素如果依旧没有办法改善睡眠情况，那么原因可能有两个，一个是服用的时间没有把握好，另外一个则是服用的量没够，建议根据情况来调整服用时间和用量，相信只要用量和时间把握好就可以看到效果。另外，平时可以适当运动，多出汗，来帮助改善睡眠。还有就是睡前可以做做瑜伽，平静心情。
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邰钧2020-02-05 09:54:26
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吃了褪黑素如果依旧没有办法改善睡眠情况，那么原因可能有两个，一个是服用的时间没有把握好，另外一个则是服用的量没够，建议根据情况来调整服用时间和用量，相信只要用量和时间把握好就可以看到效果。另外，平时可以适当运动，多出汗，来帮助改善睡眠。还有就是睡前可以做做瑜伽，平静心情。
可能是因为你的时间太近了，建议在睡觉之前半个小时就吃，量方面也要按照说明书要求的量吃。
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