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预防老年痴呆的方法 服用大豆异黄酮

随着人口的老年化进程不断加快,老年痴呆症的发病率日趋增高,该病总是在人不知不觉中起病,呈持续进行性智能衰退,智能直线下降,病程一般是5至12年,该病已成为现代社会老年人的主要致死疾病之一。所以掌握预防老年痴呆的方法非常重要。

一、饮食调节

既要防止高脂食物引起胆固醇升高,又要摄取必要的营养物质,如蛋白质、无机盐类、氨基酸及多种维生素,特别是维生素B1、B2和B6、维生素C和维生素E对老年人很重要。

二、避免过度喝酒、抽烟

喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

三、多喝水

大脑有八成是水,只要缺水就会妨碍思考。临床神经科医生曾经扫描过一位知名健美先生的大脑,他的脑部影像很像毒瘾患者,原来他拍照前为了看起来瘦一点,利用某种方法大量减去水分。后来补充完水分后,脑部的影像看起来正常多了。

 

预防老年痴呆的方法

四、经常沉思

经常沉思有助于增加大脑灰色物质,有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性,降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度,改善血糖和胰岛素水平,促进大脑血液流动。

五、室外散步

散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然,有益大脑健康。无论冬夏,室外散步的效果都一样好。

六、服用大豆异黄酮软胶囊

近年来研究表明,人类的大脑也是属于雌激素作用的靶组织,脑内具有记忆功能的海马突触小体含雌激素受体,医学界已证实,雌激素水平和老年性痴呆密切相关。大豆异黄酮是种植物雌激素,服用大豆异黄酮软胶囊脑部都是有益的,能起到预防老年痴呆的作用。  

预防老年痴呆的方法有哪些?通过以上的介绍,相信大家已经有答案了。老年人应该定期进行体检、及早治疗躯体疾病,对自己身体既要重视,又不可过分注意或担心。


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