血虚体质指的是血液亏虚,血脉流通缓慢,表现为脸色苍白或者发黄,经常手脚发麻,头晕目眩,失眠多梦,特别是女性,会经量变少,色淡,闭经等等。血虚体质的人主要是由于饮食不均,思虑过度或者久病不愈一天一天积累下来导致的,所以血虚体质的调理也是需要长久的耐心调理的,那么血虚体质怎么调理呢?
1、饮食调节
血虚体质的人身体非常虚弱,不但需要改变自己的不良饮食习惯,不吃油炸,腌制和生冷食物,不偏食,不饥一顿饱一顿之外,还要补充足够的营养物质去调理血虚的状况。可以多吃鱼肉,鸡肉,海参,甲鱼,蔬菜水果,此外,黄豆炖猪肝,红枣桂圆粳米粥,兔肝粥和猪肝泥都是调理血虚体质非常好的食物。
2、药膳调理
血虚需要气血双补,可以经常用当归、熟地、阿胶、川芎、白芍、鱼胶等补血补气的中药熬汤。当归补血汤、人参养荣汤、四物汤、当归羊肉汤、十全大补汤或归脾汤等都是都是非常出名的补血汤。
3、劳逸结合
血虚很多时候是因为熬夜,加班,过度劳累,茶饭不思造成的,表现会导致健忘、血虚、头晕、注意力不能集中等。因此,想要调节血虚体质,需要劳逸结合,适当放松心情,适当休息,早睡早起,加强体育锻炼,打打球,慢跑等。
4、精神调养
思虑过度、狂躁、情绪压抑会导致血虚,表现为精神不振,健忘,头晕目眩弱、注意力不集中等,对于血虚体质的人调养非常不好。所以平时要多交朋友,扩大社交范围,及时舒缓消极情绪,心情不佳时听一听音乐,看下书法欣赏下戏剧,看电影,打打太极等,能使精神振奋。
血虚体质的人比较虚弱却又达不到生病的状态,虽然没有特别严重的症状,但是也不能够忽视对血虚体质的调养,长久的血虚不但会影响生活质量,还会给身体带来不可预计的危害。所以我们一定要从各方面去调养,改变血虚的状态。