女性由于其特殊的生理特性，在生理来潮之后每个月都会流失一定的血量，如果不及时给机体补充一定的铁元素，加强机体的造血能力的话，就很容易出现贫血。在女性的一生之中，身体基本都处在贫血的状态，所以女性补血也是一个非常重要的话题。当然，女性虽然容易贫血需要及时补血，但是补血不可盲目进行，这些补血的误区还是需要避免的。
一、蔬菜水果不能补铁
在很多人的观念中，蔬菜水果之中都是只富含维生素和膳食纤维的存在，却很少有人知道其实蔬菜水果之中也富含各种矿物质或者能够帮助体内矿物质的吸收。比如蔬菜中的苋菜、西红柿、红辣椒等红色蔬菜，水果中的红枣等都含有丰富的铁元素，对补铁补血非常有益。
二、蛋、奶类食物补铁好
蛋黄是被公认为含铁量非常的一种食物，自然而然被认为是补血的好东西。但是事实上蛋黄虽然含铁高，实际能被人体吸收的却只有3%，算不上补铁佳品。牛奶也是一种各方面营养都比较丰富的食物，但是牛奶内的铁的吸收率也不高，仅为10%，所以要补铁多喝牛奶也是得不到想要的收益的。
三、咖啡和茶不影响补血
关于茶和咖啡这两类日常生活中非常常见的饮品的争议也比较多，很多人认为咖啡和茶对人体并没有什么损害，更有很多茶类广告声称喝茶有各种好处。虽然喝茶确实在某些方面对人体有益，但是茶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质都会影响身体内铁的吸收，所以原本就极易贫血的女性是不宜多喝咖啡和茶的。
四、肉类吃多了对身体不好
虽然前文已经说到蔬菜和水果中也含有一定量的铁元素，可以帮助人体补血。但是肉类食物中的铁元素含量是更高的，而且肉类食物中的铁元素更有利于人体吸收，吸收率高达25%。一些女性认为肉食容易长脂肪，所以提倡吃素，但是其实肉类和蔬果类应该均衡摄入才是最健康的。
五、贫血好了就不要补铁了
还有一些人认为只要贫血已经得到改善了就可以停止补铁了，事实上补血对于女性而言算得上是一生的事业，如果暂时性的贫血好了就停止补铁补血的话，很容易就会再次出现贫血。所以补铁的观念应该深入到平时生活中，在日常生活中注意多补血。
女性贫血是一件非常正常的事情，所有的女性都难免出现不同程度的贫血，所以出现贫血也无需太担心，在饮食上适当调理即可。一些肉类、动物肝脏类以及红色的蔬果类食物都造福身体补血，女性可以在日常生活注意多吃一些。
