冬季是一个寒冷的季节，南方的冬季不是那么太冷，如果你生活在北方的话会真正体验到什么叫做冬季的寒冷，冬季养生保健很重要，下面来看看冬季养生保健知识手册。保持室内空气流通在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。
1、冬季如何养生
受到寒冷天气的影响，在养生方面建议多运动，这样能够促进全身血液循环，平时应该多注意精神调理，改善人的生活起居，饮食方面应该多吃点温补的东西。御寒的食品主要有，黑芝麻，黑豆，红枣，草莓，柚子等多种食材。尤其是晚上应该多喝点粥，改善肠胃功能，早上起来要多喝点牛奶，早晨要注意身体锻炼，这样有利于营养的吸收，天气寒冷应该多喝些养生汤。
2、冬天养生食谱
冬天的养生食谱，鸡汤，排骨汤，海带汤，海鲜汤等，最重要的是应该在里面加入一些中药材，最好是具有温补效果的，适当的放入枸杞，红花，生姜，红枣，花生等食材。应该多吃点食品，来提供人体能量，这样能够抵御外界寒冷，还能够增强人的消化道能力。平时在喝汤的时候，可以选择喝点冬瓜汤，萝卜汤，同时冬季要注意御寒，多喝点生姜茶，能够帮助保暖。
3、冬季养生喝什么茶
最适合冬天喝的茶是生姜茶，对于人体具有保暖功效，而且还不会存在副作用，冬季还可以喝点红茶，茉莉花茶，乌龙茶，枸杞茶，金银花茶等，最好是能够促进肠道蠕动的，喝些茶能够具有抗氧化作用，能够预防人体衰老，而且还具备着养生功效。每天早上起来喝一杯蜂蜜水，养生美容保健效果非常好，冬天多喝点茶还能够防辐射，同时具备着减肥的功效。
4、冬季养生吃什么
冬季养生最好是吃些温补的食品，稍微吃点水果，当然喝点营养汤对人体比较好。冬天比较适合吃点羊肉，白萝卜，饺子，汤圆，等多种食材，而且冬天很冷，应该补充能量，抵御外界寒冷的气温。平时多喝点猪蹄汤，排骨萝卜汤，冬瓜瘦肉粥等食材。比较适合冬天吃的食材是属于红色食物，补充人体内优质蛋白质，在饮食方面可以稍微放入一些枸杞，百合，白果等。
5、冬季养生保健茶
冬季比较适合喝红茶，最好是喝点具有温补效果的茶饮，当然也可以选择喝点普洱，黑茶，人参茶，生姜茶等，对于人的脾胃，肾脏，心脏等各个器官都有帮助。可以稍微喝点桂圆红枣枸杞茶，茉莉花茶，八宝茶，荷叶甘草茶，对于补充人体能量，热量都有帮助，有效抵抗外界的寒气入侵人体，养生茶还能够抵抗癌症，在不同的季节，应该慎重地选择茶饮。
