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网球肘常见与网球运动员、修理工等长时间用肘部活动的人群。网球肘一旦发生不管是否严重都需要立即休息，因为网球肘如果不好好治疗的话，对以后拿取重物影响还是很大的。网球肘自我治疗方法效果不错，接下来就给大家介绍。
网球肘的自我治疗方法
1、注意休息
网球肘发生之后千万不要进行大幅度的运动了，可以多注意休息，避免网球肘关节疼痛加剧，最好疼痛消失之前不要运动。
2、冰敷消肿
网球肘建议用毛巾冰敷包裹，可以用湿毛巾冰敷肘部外侧一周，一天建议冰敷4次，一次可以冰敷20分钟。
3、牵拉疗法
如果网球肘病人出现急性疼痛，那么可以按照医嘱进行轻柔牵拉肘部和腕部，最好不要产生疼痛，要注意这种牵拉状态，千万不要过度牵拉，要再专业人士指导下进行。
4、逐渐恢复运动
网球肘休息一段时间之后疼痛消失，可以根据情况适当进行运动，比如可以缓慢屈臂握拳，屈腕拉伸。这种方法是有助于锻炼肌肉力量，帮助回复肘关节活动。
5、穴位按摩
网球肘发生之后可以进行穴位按摩方式来改善，比如可以揉合谷穴、按肩井、捏肩周、掐曲池、按揉手三里等，这些学围棋按摩对于疏通经络，镇静安神都是有好处的，尤其是回复肘部正常活动有一定帮助。
6、艾灸疗法
网球肘的自我治疗方法艾灸效果不错，通过穴位艾灸可以疏通经络，促进肘关节的血液循环，可以增强肌力，减少疼痛。
以上是对网球肘的自我治疗方法的详细介绍，网球肘发生之后可以进行自我治疗的方法来进行恢复，对于轻度的网球肘是可以自行恢复好的，对于严重病人还需要到正规医院检查，必要情况下采取药物以及手术等方式进行治疗，遵循医嘱。
