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晚上睡不好，白天没精神，而且睡不好就会影响第二天的工作和学习，其实日常生活中有很多人都有睡眠障碍，而且长期无法正常入睡而困扰着，让我们的生活越来越没有精力。其实平时也有一些小方法，可以帮助睡眠，例如：睡前不吃东西、睡前不玩游戏、睡前进行深呼吸、睡前不饮酒等，都是比较实用的。
5分钟失眠入睡小窍门
1、睡前不要吃东西
睡前两小时就不要吃不喝水，更不要喝咖啡、茶、酒、浓茶等，这些饮料都会使我们的大脑兴奋。咖啡会使人精神振奋，容易产生兴奋。而茶可以提神醒脑，咖啡中含有咖啡碱，浓茶中的鞣酸会破坏蛋白质，从而使人睡得更困难。另外咖啡和茶中含有咖啡因，能使中枢神经兴奋，直接影响到睡眠质量。
2、睡觉前不玩游戏
平时在晚上睡觉前一小时不要看手机、看电视、玩游戏。手机有很多娱乐软件，以不同的形式出现，可以引起很大兴趣，就会提高精神，而且是越玩越上瘾，越玩越精神，更无法入睡了，所以一定要控制好不要看手机，不要玩游戏，停止一些娱乐活动。
3、睡前进行深呼吸
当我们身体的机能还没有恢复正常的时候，我们经常会出现呼吸不顺畅，会让我们特别精神疲惫，在睡觉之前，可以进行深呼吸，可以让我们避免压力影响到我们入睡。人在睡觉之前最好是进行一些放松身体的活动，才会更好得进入睡眠状态，在睡觉之前可以进行一下深呼吸哦，让自己呼吸顺畅，让自己在睡觉时能够更加舒适。
4、睡前不饮酒
睡前两小时是不可以饮酒的，虽然喝酒之后很容易入睡，但这种睡眠对身体十分不利，而且酒精会影响人的正常睡眠质量，半夜很容易醒，但再入睡就很难的，所以想要睡眠好，最好远离烟酒。
5分钟失眠入睡小窍门，在以上文中介绍了四个，如果能坚持做到这几点，改善不良的睡眠习惯，对于助睡会有很大的帮助，再就是使用氨基丁酸固体饮料，含有的氨基丁酸、酸枣仁、黄酮皂苷、脂肪酸、有机酸等成分，能够改善失眠，促进睡眠。
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