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男人都希望性生活的时间可以长一点，但是生活过大的压力导致很多男性无法满足妻子，这时候可以通过锻炼来帮助延长性生活时间，那么具体应该怎么做呢？下面一起来看下控精止泄教程锻炼法。
控精止泄教程锻炼法
1、提臀收缩
提臀收缩可以帮助有效控精止泄，方法很简单，就是人体的站立的时候，将臀部夹紧，然后坚持几秒钟之后，放松，再次重复，这样可以帮助有效增加臀部的灵活性，相对来说控制好臀部就是可以帮助有效控制射精的频率，帮助有效延长性生活时间，如果可以的话搭配提肛运动一起锻炼，效果会更好。
2、挤压法
挤压法是非常简单的，就是在性爱期间，男性朋友马上要射精的时候，将拇指放在阴茎冠状沟的上缘，然后用食指、中指放在阴茎光状沟的下方，然后轻轻挤压，可以有效缓解射精的紧迫感，这样坚持锻炼是可以帮助有效改善早泄的，帮助控制射精的频率。
3、停动法
停动法是在夫妻进行性生活的时候，男性在马上要射精的时候，立马将阴茎抽拔出来，然后将注意力转移，等到射精的感觉消失之后，再次进行性生活，这样可以帮助有效提高男性射精的频率，帮助有效改善早泄，不过这个方法的见效时间需要很久，必须坚持才可以有明显的效果。
以上就是对控精止泄教程锻炼法的全部介绍，可以看出这三种都是不错的方法。另外还有一个方法就是性生活前使用延时喷剂来改善，延时喷剂可以帮助有效降低龟头的敏感度，帮助有效延长性生活时间，成分也非常安全，使用起来无负担，不过有伤口的不建议使用。
