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血栓最怕一个动作每天5分钟 揭秘血栓最怕的一个动作

据有关数据统计表明,目前脑血栓的致死率居高不下,平均每五分钟就会有1人死于血栓,然而血栓又属于隐蔽的杀手,可说是99%的血栓患者都没有任何的征兆。所以专家推出了防栓法,每天只要五分钟就可以轻松的防栓。下面就来看看血栓最怕一个动作每天5分钟的具体方法吧。

血栓最怕一个动作

一、血栓最怕一个动作每天5分钟

具体方法:平躺在床上,然后双膝自然伸展,然后用尽全身的力气,去勾脚10秒钟,然后再用力绷脚,这个动作可以反复进行,一般是锻炼五分钟左右,并且是以没有疼痛的前提下,可以不限次数的进行锻炼,也就是锻炼的次数越多发挥好。每次在进行勾脚和绷脚时,需要保持达到最大的幅度,动作需要保持缓慢和柔和,如果是双脚同时一起做的话,效果会更好。

这是一个简单又实用的方法,只要躺着就能完成。通过锻炼之后,可以起到清理血管、预防血栓的作用,而且在医学上也认为,通过踝泵练习,也就是踝关节的运动,可以起到像泵一样的作用,对增强下肢的血液循环会有很大帮助,所以也能有效的预防血栓形成。

血栓最怕一个动作每天5分钟

二、帮助化血栓的食物

1、豆豉

豆豉里面含有了丰富的溶解血栓的尿激素,能预防脑血栓的形成。吃豆豉可以改善大脑的血流量,降低患高血压、心脏病和中风的风险。

2、番茄

番茄里面有苹果酸、柠檬酸等多种有机酸,可以增强的血管柔韧性,而且还能溶解并清除血栓,能增强抗癌能力,适合高血压、心脏病患者食用。

3、核桃
核桃中有精氨酸,能预防动脉硬化,促进动脉保持弹性,还有抗氧化剂和α-亚麻酸,有利于动脉健康等。

关于血栓最怕一个动作每天5分钟的具体方法,在以上文中进行了介绍,坚持每天锻炼5分钟,对于预防血栓是有很大效果的,平时还要制定一个科学合理的饮食规划,更能有效的预防血栓的形成,平时可以搭配补充一些深海鱼油,深海鱼油富含人体所需的不饱和脂肪酸,有助于维护心脑血管健康以及预防心脑血管疾病,调节三高。


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