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三个动作疏通血管 疏通血管的三个动作

三个动作疏通血管其中包括转脚踝、高抬腿、拉颈等动作,很多心血管疾病的起因都是由于血管不通畅导致的,平时除了药物上的治疗以及饮食上的干预之外,还可以适当运动锻炼帮助促进血液循环,下面我们就来详细了解一下三个动作疏通血管的相关内容。

转脚踝

三个动作疏通血管

1、转脚踝

转脚踝是可以帮助加快人体血液循环速度,是可以帮助有效疏通血管,首先要身体呈站立的姿势,然后用脚尖点地慢慢的转动脚踝,需要每次坚持三十秒左右,每次重复5次-10次,这个方法是可以帮助很好的刺激穴位,帮助有效增加脚踝处关节的稳定性,也可以很好的保护踝关节。

2、高抬腿

高抬腿这个方法是可以很好的缓解肌肉的紧张感,是可以很好的预防静脉曲张的,并且方法比较简单,首先身体呈站立姿势,然后以膝盖为中心,然后脚尖用力勾起,慢慢的抬起小腿,让小腿的后侧产生明显的拉伸的感觉,每次运动的时候保持一分钟左右,然后更换另外一只脚,这样重复运动,是可以帮助很好的预防血管堵塞。

3、拉颈

颈部拉伸是可以帮助有效预防血管堵塞,身体呈站立姿势,然后单手斜抱头顶,然后缓慢的往左方向以及右方向拉伸,需要每次坚持拉伸五分钟,每天两次就可以了,这个方法是可以很好的刺激人体的血液流通速度,帮助有效改善以及预防血管堵塞,效果是非常不错的。

以上就是三个动作疏通血管的全部内容介绍,可以看出这三种动作是非常不错的方法,不过需要注意的是,一定要坚持才可以看到明显效果,并且不要过度运动,一定要根据自己的身体状况来决定运动量,刚开始的时候,动作可以不用那么标准,等到熟练之后,再标准做动作。


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