哪三个动作疏通血管？

以下是三个动作疏通血管的方式：

1. 长时间站立后静脉回流训练：需要用筒状的东西，像毛巾或橡胶管等，把它缠绕在大腿上。然后，慢慢地行走数分钟，再蹲下来，停留数秒钟，之后站起来。这个过程需要重复数次，在整个过程中应该感到腿部肌肉的紧张和放松。

2. 深呼吸：深呼吸或腹式呼吸可以降低心率和血压，以及缓解紧张和焦虑。这可以让身体更轻松地运动，从而帮助防止血管壁损伤和动脉硬化。

3. 手臂卷曲运动：在手臂上取一个重物，像水瓶或小哑铃，在安全的情况下，快速上下抬臂30秒钟，然后休息30秒钟，再重复数次。这种锻炼有助于增强心肌和提高循环系统的功能。

这些动作有助于增加血液循环和血管弹性，进而改善血管健康和预防动脉硬化等问题。然而，如果您有任何疑问或存在其他健康问题，建议咨询专业的医生或理疗师，以获得适合自己的锻炼方案。