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男性朋友存在性生活时间短的问题，想要让行房时间变长，可通过改变饮食习惯、增加运动锻炼、按摩锻炼来帮助延长性生活时间，下面具体来了解一下吧。
怎么让行房时间变长的方法
1、改变饮食
改变饮食习惯是可以帮助延长性生活时间的，对于性生活时间短的人需要多吃富含蛋白质的食物，其中鸡蛋以及牛奶、动物内脏是不错的选择，这几种食物中富含大量的蛋白质以及维生素，是可以帮助促进男性性激素的分泌，并且正确的饮食习惯还可以帮助呵护人体健康。
2、增加运动
增加运动锻炼是可以帮助延长性生活时间，运动是可以帮助加快男性阴茎周围的血液流通速度，帮助改善受损的海绵体，运动锻炼不仅仅可以帮助延长性生活时间，还可以帮助提高人体免疫力，运动锻炼可以帮助增强肌肉力量，有效扩大肺活量，可以帮助延长性生活时间。
3、按摩锻炼
按摩锻炼可以帮助延长性生活时间，可以通过按摩龟头来帮助降低龟头敏感度，可以首先用两个手指按摩龟头，按摩几分钟之后休息一会再继续按摩，坚持按摩是可以帮助促进阴茎血液流通速度，并且还可以帮助提高男性性功能，效果是不错的，坚持按摩是可以帮助促进阴茎的增长的。
以上就是对可以帮助延长性生活时间的全部介绍，可以看出这三种是可以帮助有效延长性生活时间的。想要效果见效更快，也可以通过使用延时喷剂来改善，延时喷剂中的主要成分是蛇床子、韭菜子、肉桂油、生姜、茶树油等成分，可以帮助降低龟头敏感度，有效 延长性生活时间。
