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肥胖很多人都面临的一个问题，尤其是小肚子上，很容易长肉。不管是长期久坐，还是不健康的生活作息，都会导致这样的情况发生。那么如何做才能实现有效的瘦肚子呢？很简单的办法，可以利用纤维瘦身法、半卷腹以及平板支撑等三个办法，能实现快速的瘦小肚子。
瘦肚子方法3天见效
1、纤维瘦身法
纤维瘦身的意思就是，多吃纤维含量高的东西，我们应该有这样一个概念，每天摄入10g左右纤维，能够让小腹减少4%左右的脂肪，所以，在平时的生活中多吃纤维素含量高的东西，就能够有效的避免脂肪更多的被身体所吸收。这就是为什么减肥的时候建议大家多吃苹果或者是西兰花，因为每天两个苹果，既能够饱腹，也可以补充足够的纤维素。
2、半卷腹
半卷腹是很厉害的一个办法，它完全需要我们用到核心的力量，而核心是嘴能够帮助瘦小腹的。很简单，就是我们在做仰卧起坐的时候，动作不做完，做一半，尽量的去靠近膝盖的位置，用小腹去贴大腿的根部，然后缓慢的躺下，躺下的时候注意背部尽量不要去贴地面，如此反复，每天坚持做五十个，就能够在短时间内看到明显的效果。
3、平板支撑
平板支撑相信大家都不回感到陌生了，它最大的好处就是能够让全身的脂肪得到有效的燃烧。但是前提是要做到位，整个身体应该是呈一个平直的状态，只有这样才能做到很好的燃脂。
要快速的瘦肚子，这三个办法就是很好的办法。很多所谓的三天瘦身，当然是存在这样的办法的，但是它的反弹效果也会有，将上面三个办法结合起来，一周之内是能够看到明显的效果的。减肥不能心急，循序渐进才是最好。
