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老年人的身体健康,决定着自己的生活质量。随着社会的发展,老年人的生活方式也发生了很大的变化,然而不健康的饮食,会导致营养的缺少,从而引发一些疾病,所以为了健康平时最好吃一些蛋白粉、鱼肝油、钙等保健品,下面就来看看具体的介绍吧。
老年人三大补品
1、蛋白粉
老年人最好每天都吃蛋白粉,蛋白质的合成以及利用能力,会随着年轻的增大而降低,所以蛋白质的补充是十分重要的,然而吃一些豆类、蛋类的食物,虽然可以给身体提供蛋白质,但是不易吸收,而且含量也要比蛋白粉的少,所以通过每天服用蛋白粉,才能满足身体的营养需要,也不会给身体带来负担,长期服用也能增加免疫力。
2、鱼肝油
鱼肝油是十分常见的保健品,因为是从深海鱼中提取出来的维生素D3、DNA等成分,不仅可以促进身体对钙质的吸收,而且还能增强骨骼的硬度,可以全面的预防骨质疏松出现,补充大脑细胞,增加记忆力,防止大脑衰老,预防老年性疾病。
3、钙
钙是老年人一定要补充的物质,而且从中年开始就要进行补钙,骨骼的健康是少不了钙质的,而且老年人还容易骨骼密度低,都是钙质流失过快造成的,钙能增强骨骼,能增强肌肉和神经的功能,平地除了食用含钙多的食物外,还需要额外的补充钙质,所以是老年人必备的健康品。
老年人三大补品,在以上文中进行了介绍,这几种补品都是十分适合老年人使用的,无论是身体健康者,还是患者疾病的老年人,平时多吃这几种补品,对健康和身体的恢复都会有很好的辅助效果,但是也要根据自己的身体来选择,不要盲目的服用。
其实老年人补钙的方法有很多种,除了选择适合自己的钙剂之外,还有生活中的许多食物也是可以补钙的哦!老年人想要补充钙质还可以经常晒晒太阳,搭配合理的饮食都是非常有效的办法!一起来看看有哪些食物是可以帮助老人补钙的吧!
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