很多人在年纪逐渐变大后，就很容易出现骨质损失等现象，这和老年人的吸收能力下降，还有营养不足，衰老等有很大的关系，为了保护好我们的骨骼健康，预防骨质疏松等疾病的出现，我该怎么做好呢？
如何能够预防老年性骨质疏松的出现
适当的进行运动
适当的运动能够很好的减缓骨质疏松的现象，这是因为再运动中我们会增加日晒，能够很好的补充维生素D，增强钙质的吸收，而且经常性的锻炼也能够很好的增强骨骼的强度，如果能够在加上钙营养的补充，其能够很好的到达预防老年性骨质疏松的目的。
多吃高钙食物
高钙食物能够很好的帮助补充钙质，减缓骨骼老化，所以经常性的多喝牛奶，奶制品，虾米，深海鱼，动物骨髓等到，这些都是补充钙的很好的来源，当然也可以适当的使用保健品来补充钙元素，因为这样吸收比较直接。但是最好能够在专业医生的指导下进行。
补肾
在中医学中很多学者都认为骨质疏松和肾脏的健康有很大的联系，使用补肾的中药能够很好的帮助促进骨骼恢复和成长，使用如果要预防骨质疏松也可以从补益肾脏开始。
慎用药物
老年人一定要多加注意药物是使用，特别是利尿剂、抗血凝素、四环素等，这些药物都会引起骨质代谢出现问题，加速钙元素的流失，所以一定要多加注意了。
温馨提示：骨质疏松其对于人体的危害相当大，而且一旦确定难以逆转，甚至严重者会造成永久性的伤害，所以一定要多加注意了。也可以使用一些保健品，如如盐酸氨基葡萄糖，其能够通常刺激人体促进多糖的合成，也能够帮助增强骨骼的钙元素的吸收，也能够帮助给骨组织提供营养，增加滑膜液合成，提供关节润滑功能，能够很好的帮助治疗骨质疏松。
