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到了更年期的阶段女性会出现很多症状，因此饮食调理也变得尤为重要。女性更年期饮食尽量以清淡为主，少吃肉类，多吃鱼类，因为鱼类营养丰富。还要注意及时补充蛋白质、钙质、维生素等营养物质。
利于更年期吃的食物
1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。
3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。
4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。
女性更年期一定要注意改善饮食，均衡营养，少吃重口味的食物。因为女性更年期本来就容易引起情绪焦躁，所以要采取一些措施来调节心情，可以多吃一些利于改善心情的食物和水果。
更年期的到来也意味着人体衰老的出现，所以我们一定要注意调整自己的饮食，这样能够很好的帮助我们调理身体，避免机体受到更大的损伤。那么更年期吃什么比较好呢？来看看吧！
2015-05-04
男性更年期吃什么食物好？男性同女人一样有更年期，男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。处在更年期的男性也会面临各种各样的烦恼。下面，我们一起来看看男性更年期吃什么食物好？
2015-05-14
其实，不仅女性朋友有更年期，男性朋友也有更年期。大多数男性男性更年期是从40～55岁以后开始，更年期的到来，给男性身体身体和心理健康带来的各种烦恼，这时候更需要从生活和饮食等各方面进行积极地调理，改善更年期男性的生活质量。下面我们针对饮食这方面，了解男性更年期吃什么食物好?
2016-05-28
女性更年期需要注意的很多，虽然心情会变得容易烦躁，但是也要想办法进行调理和改善。缓解女性更年期症状的食物有很多，可以多食用这些食物，对于女性更年期有很大帮助。
2015-03-24
提及更年期，虽然是每个人必须要经历的历程，但是，对大多数人而言，更年期是一个比较沉重的话题，特别是对女性而言，更年期对她们的影响更大，会严重影响她们正常的生活，影响其健康。那么，女性吃什么延缓更年期?
2016-08-03
女人到了更年期会出现心烦气燥，月经不调、膝关节疼痛、失眠多梦等一系列更年期不适症状。从饮食来调理身体、缓解更年期症状，那么女人更年期吃什么好呢?
2017-03-28
更年期是指女性进入性腺机能减退期，因性激素水平降低而出现的一系列改变的现象，如何延缓更年期是大家都很关心的话题，专家指出，日常生活中通过适当地调整平时的生活习惯，如饮食调理等，就能有效起到延缓更年期的作用，那么究竟更年期吃什么好呢?下面是专家对更年期吃什么好的相关知识的具体介绍，希望对您有帮助。
2017-04-05
更年期是很多女性朋友都会遇到的，只是有的人来得比较早，有的人的更年期来得比较晚而已，更年期并不可怕，只要大家做好应对的准备，合理饮食，调节身心，加强锻炼，是可以顺利度过更年期的。那么更年期女性吃什么好呢?更年期饮食宜忌有哪些呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
2017-04-11
说起更年期，我们很多人都是会想到这个时期的女性朋友是容易患一些精神或者是精神上的疾病，所以这个阶段是我们最需要很好调理的一个阶段，那么我们女性朋友在更年期应该吃一些什么呢？这其实是很有讲究的，下面就是和小编一起来看看吧。
2017-04-27
女性到了五十岁左右会进入更年期，进入更年期的女性由于内分泌的影响身体会出现各种不适的情况，为了缓解各种不适女性需要从饮食上下手，多吃一些有助于缓解更年期症状的食物，但是更年期吃什么食物好呢?你是否也不知道吃什么呢?下面就赶紧了解一下吧!
2017-06-18
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