我们有时候很难发现自己什么时候开始衰老，女性开始衰老的症状是什么，生活中怎样延缓衰老，比起在衰老后开始应对，小编更趋向于预防衰老，只有掌握了延缓衰老的方法，这样在你擦护肤品，吃营养保健品的时候，延缓衰老的效果才会更明显。
女性衰老症状：
脱发多是衰老症状之一
1、发质变差、脱发多
脱发是衰老最明显的一个特征，头发有正常的代谢，每天掉发几十根都是正常的现象。但是如果掉发数量明显增多的话，有可能是工作生活压力太大，精神过于紧张，或者近期头发营养更不上，头发变得枯黄、发质差，另外身体免疫力下降也会导致掉发现象。预防掉发问题日益严重，应该及时调节生活和工作节奏，尽量避免压力过大，注意劳逸结合，多做运动，增强个人身体体质。另外还可以多梳头促进头部的血液循环，改善发质，坚持每天按摩头皮30分钟均能够缓解掉发。
2、驼背
35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
3、韧带变得脆弱
女性宽大的髋部使的膝部、踝关节韧带承受更大的作用力，女性的韧带本身就较男性的要脆弱。每天起床之后可以做一些简单的全身伸展运动，柔软肌腱、韧带和关节，另外日常运动的时候一定要注意做好准备运动，循序渐进，多做腿部活动，增强肌肉和韧带的柔韧性。
延缓衰老的方法
1、补充蛋白
未成年的女性肌肉逐年增长，25岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。30岁女性的肌肉比例约占体重的40%～45%，而老年人仅约占25%左右。从这个角度讲，衰老的过程就是肌肉逐渐流失的过程。除了适当的锻炼有利于保持身体的肌肉含量外，人体肌肉衰老与摄取蛋白质存在着非常密切的关系。
2、补充膳食纤维
随着年龄的增长，人的胃肠也逐渐慵懒起来。便秘是困扰众多中老年人甚至是年轻人的一大隐痛之一。便秘的原因十分复杂，但主要是因不良生活习惯造成的，饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一。食物中膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀，可促进肠壁的有效蠕动，使肠内容物迅速通过肠道而排出体外，客观上起到了通便的作用。同时可将肠道内各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排出体外，起到肠道清道夫的作用，并可预防大肠癌的发生。膳食纤维对于男性常见的几大慢性疾病都有很好的预防作用，可以说是维护人体胃肠健康的多面手。
3、保养卵巢
35岁以后，由于卵巢分泌功能下降，我们的美丽开始出现困扰——月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、乳房萎缩。卵巢是你的私密地带，而且她还承担着重要的工作。医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。
对于衰老来说，预防比事后保养更重要。当然如果是之前忽略保养的朋友，那么从今天开始做延缓衰老的保养也不是太晚，没有丑女人，只有懒女人，不管什么时候都不要忽视保养给我们带来的好处，各位女性朋友一定要积极保养呀!
