过了三十岁，器官、容颜就渐渐的变老了，女人尤为突出，当女人 35 岁后，卵巢功能开端阑珊，内分泌水平紊乱失衡，女人变老及更年期也就随之而来。因而，女人到了 35 岁，留意卵巢的呵护养护就能有用推迟绝经，推迟更年期。
小编为大家整理出了几种推延变老的办法：
榜首，饮食方面要注意养分平衡，除了蛋白质足够摄入外，脂肪及糖类应恰当，一同特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的弥补，其间恰当弥补维生素E能够清除自由基，改进肌肤弹性，推延性腺萎缩的进程，起到抗变老的效果，并可调理免疫功用，每日150—300毫克即可。
1、粥类
① 萝卜粥大白萝卜一个，粳米50克。先将萝卜丁，和粳米一同煮成粥，随意食之，可令人面净肌细。
② 芝麻粥芝麻炒熟，加上少数细盐，撒在粥里拌匀，每碗粥放半两芝麻，每天喝两碗。可使肌肤润美。
2、汤类
① 黄豆猪肝汤猪肝、黄豆各50克，洗净同炖汤食，每日一次。可使脸部容光焕发，青春常在。
② 花生红枣汤花生米30克，红枣10枚，同煮烂，参加冰糖恰当，吃花生米、枣，喝汤，每日
3、小吃类
① 养颜糕取牛或羊或猪脊髓约1千克，烘干磨粉，参加炒研的糯米粉拌匀，每用一汤匙，鲜奶冲调饮用。具有滋滑肌肤、驻颜养色的效果。
② 鸡肉馄饨取黄母鸡肉150克，葱白60克，将两者切细，放入调料，另取白面粉200克，制为馄饨，煮熟即可。具有补脾益胃、养颜的效果。一次，长时间坚持可达滋容养颜的效果。
第二，要恰当加强运动，运动有利于推进新陈代谢及血液循环，推延器官变老。运动应当力所能及锲而不舍，按部就班，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动.
第三，确保足够睡觉，晚餐不宜过饱，黑夜不做剧烈运动。
第四，维持调和的性日子，可增强对日子的决心，精神开心，消除孤独感，减轻心理压力，并能进步人体免疫功用。
上面即是对于谨防变老的一些饮食调理办法，本来健康的饮食不仅仅能够给我们的身体供给所需求的能量和养分，一同也是协助我们养颜美容，推延变老的最好辅佐因而大家在日子当中无妨测验这些推延变老的办法吧。
