很多办公室的女性朋友经常需要伏案工作，而锻炼的时间少之又少，这样长久下去容易造成小腹和大腿的脂肪堆积。那么我们平时可以通过哪些方法来达到快速减肥的目的呢？下面我跟大家分享一些小方法，希望能对大家有所帮助。
怎样快速减肥？
晨操。早点起床，先在床上伸一下懒腰，让肌肉慢慢苏醒过来，然后起床做约20分钟的徒手操，随便你喜欢做什么操都行，但是要有规律，运动程度要均匀。这样既可振奋精神，又可保持苗条的身姿。
步行。如果在饭后45分钟左右以每小时4.8公里的速度步行走路，热量是可以消耗很快。有办法的话在饭后2到3小时候再进行一次步行，效果将更加明显。
盐浴。在洗澡的时候用适宜温度的水将全身浸湿，再用浴盐，没有浴盐的话可用粗盐代替。将浴盐涂满全身上下后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，直至出现皮肤上红色为止。一般按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可达到瘦身的效果。
没时间运动的人可以针疚减肥。针疚不但可以减肥，还能改善人体和微循环。但是如果选择用针疚减肥的话，一定要到正规医院。
可以选择局部减肥。如腹部减肥，可以用辣椒排毒的方法，通过辣椒的热量从而达到减肥的效果。
汉蒸减肥。可以在家里买一个小型蒸箱。既不占地方，又能起到减肥的效果。只要在家里就可以随时随地的进行汉蒸减肥。
通过控制饮食来达到减肥的人，建议每天少吃。最好营养搭配。牛奶或水果搭配；或素食与豆类搭配等。
要坚持每天晨跑，晨跑可以使肌肉更紧致。最好在早晨五点半的时候起床，太晚的话，上班时间会有很多汽车尾汽的排放，不适合晨练。
饮食方面每餐不要吃太饱，晚上8点钟以后最好就不要进食了，不要吃太多的甜食，容易发胖，如蛋糕等。
可以到健康房练习热瑜珈，经常练习瑜珈可以增强身体免疫 力，强健身体，增加肺活量。
减肥可以适当的吃些纤体梅，能有效地促进肠胃蠕动，起到减肥、美体的功效。
