大家都知道俯卧撑是适合男性的，是男性用来锻炼臂力、胸大肌的一项运动。而对于女性做俯卧撑来达到减肥的目的是褒贬不一的。有些人赞成做俯卧撑可以瘦手臂，而有些人认为做俯卧撑可以增加手臂上的肌肉，会使手臂显得更粗壮。那么做俯卧撑是否可以减肥呢?
俯卧撑可以有利于增加肌肉的红肌纤维与肌糖原的储备，从而消耗体内的脂肪，如果长期的坚持，并且使用正确的练习方式，就可以是肌肉紧实，从而达到减肥的效果。但是在俯卧撑减肥的过程当中是要注意以下几点的：
1、要循环渐进、由少到多
如果是刚开始练习做俯卧撑的或者是长时间没有练的人群，如果一开始做的数量太多，然后动作不到位，动作过猛都会使小腹、胳膊等用力的部位产生过多的乳酸，使肌肉产生酸痛的感觉。所以在开始做俯卧撑的时候就要懂得循环渐进，由少到多的过程，要知道心急是吃不了热豆腐的。
2、根据自己身体的实际情况做俯卧撑
练习俯卧撑的方法有很多，比如说双手、单手等，难度系数也不尽相同，有些的甚至是相差很大，所以我们要根据自己的体能来选择适合自己的俯卧撑方式，不要盲目的选择，更不要因为羡慕别人或者是与别人一较高下而选择不适合自己的俯卧撑方式，这样会很容易拉伤肌肉、伤到筋骨的。
3、热身运动不可少
在做每项运动之前热身运动是必不可少的，俯卧撑也不例外，将身体在正式运动之前就活动开来，可以让身体各部位做好充分的准备，在突发情况下能够减少肌肉拉伤等危害身体的现象。
4、要持之以恒
减肥不是一触而就的，就像肥胖也不是一天就可以形成的。所以，要持之以恒的做运动才能达到减肥的效果，并且，中途而废有可能会使手臂等部位产生肌肉的。
由此，俯卧撑是可以减肥的，但是要使用正确的方式和长期的坚持才会有效果，并且手臂、胸部、背部、腹部等部位那肌肉会变得紧实，所以追求软妹子的女性就建议不要做俯卧撑了。
