据相关统计介绍，我国老人平均寿命在74.5岁，但是也会有一些懂得养生和注重生活质量的老人，其年龄也有超过80岁到100岁以下，在细心的调查之后我们可以发现，这些长寿老人都是有着一些相似的饮食习惯，那么这些少得病的养生秘诀是什么呢？那我们就接着在看看吧！
1、少得病的养生秘诀之喝粥
很多长寿老人之间最大的一个饮食特点就是喜欢喝粥，大米和小米味甘性平，都是有着很好的健脾健胃和补中益气的好效果。将两者用来熬粥以后，有大部分的营养就会渗入汤水中，其中粥油就是最为丰富的，米汤是最精华的部分，也是有着较好的滋补作用，它的功效也不亚于一些名贵的药材。
2、少得病的养生秘诀之食玉米
老玉米内是含有大量的维生素E、卵磷脂、谷物醇和亚油酸，并且是有着很好的利尿、开胃健脾、除湿的作用，同时还能够预防结石、防癌、保护心脑血管等等的好处。所以那些长寿老人经常食用玉米无疑都是在不断的呵护自己的身体健康。
3、少得病的养生秘诀之喝鲜奶
一些生活在城市中的长寿老人也都会保持着一个很好的习惯，就是每天都会坚持喝一杯鲜奶。牛奶中是含有矿物质、脂肪、碳水化合物、水、维生素、蛋白质等等，人体所需求的六大主要元素，能够对增强老人的牙齿以及骨骼、出现萎缩病的出现、让动脉血管在高压的时候可以保存稳定，减少中风的风险等等。
4、少得病的养生秘诀之每日一鸡蛋
鸡蛋的蛋黄中含有卵黄素、甘油三酯、胆固醇、卵磷脂，这些都是对于神经系统上有着很大的作用的，能够让人保存一个很好的记忆力。而鸡蛋的蛋白质是对于肝脏组织有个较好的损伤修复作用，鸡蛋内中含有百分之十五的维生素B1、B2可以分解以及氧化人体中致癌的物质。
5、少得病的养生秘诀之吃萝卜
老人一般体质都会比较弱，而萝卜中是含有高的维生素以及是蛋白质、醣类、铁、钙、磷等矿物质，经常吃萝卜能够是的血液中的胆固醇降低到百分之十到二十，还能够有利于预防肿瘤以及心脏疾病。并且中医还人为，萝卜有着很好的治疗吐血、消食积、止痢、利小便、疗痰咳失音等等的功效。
6、少得病的养生秘诀之吃豆腐
豆腐中主要的成份就是异黄酮和蛋白质，并且还有着保护肝脏、补虚、益气、降低血铅浓度、促进机体代谢等等的一些功效，经常使用豆腐还能够有利于智力的发育。所以老人经常吃豆腐能够对骨质疏松和血管硬化的症状有着很好的食疗效果。
7、少得病的养生秘诀之吃大白菜
年长的人常说，白菜吃的半年，代付享的清闲。其实大白菜中是含有很丰富的胡萝卜素、维生素、粗纤维、矿物质、蛋白质，那么我们从食用效果来分析，大白菜是有着利便、养胃、清热、降脂等等效果的。
8、少得病的养生秘诀之吃红薯
红薯叶是众多的长寿老人之中最大的一个共同喜好了，红薯中是含有大量的黏蛋白、能够预防到肾脏和肝脏结缔组织萎缩，可以使得人体的免疫力增加，并且还有着消除活性氧的作用，可以避免到活性氧所诱发的癌症。
以上就是为大家简单介绍的一些食疗养生知识，其实还有很多的一些常见食物都是具有着很好的养生效果的，平日里大家还是需要注重合理补充微量元素的摄入，少吃垃圾食品，多运动。
