我一同事的妈妈今天55岁了，没事就爱发脾气，看谁都不顺眼，晚上睡不好觉，老是做梦，有次情绪激动了，心脏还难受，心跳特别快，怪吓人的，后来去医院检查，医生说是更年期综合症，我妈也快到更年期了，顺便问了下怎样预防，关键是晚上的预防保健。这些方法还是不错的分享给大家。
怎样预防更年期综合症?
尽量晚上不要吃的太早，要不到临睡前又饿了，如果偶尔晚饭吃的早了，睡觉前经感到饿的话，建议吃一点水果或是小茶点。
要是有晚上工作和学习的习惯的话，要先思考费脑子的，再想一些比较轻松简单的问题，这样可以使紧张状态的脑神经放松，容易进入睡眠。
还有的人喜欢蒙着头睡觉，这样一方面不利于健康，被子里空气不好，另一方面蒙头睡会让人感到压抑，不利于睡眠质量的。
买适量的莲子，百合，粳米等食疗原料。选材的时候一定要保证治疗，这样效果才会更好。
取莲子40g、百合和粳米各30g，家里有小称最好用小称称下，这样搭配更准确些，没有称的，自己用容器把握好量。。
把准备好的原料清洗干净，放到锅里，添加适量的水开始煮，煮熟后即刻食用。一定要坚持食用一段时间，这样效果才会更好。
更年期其实最重要的还是在于自己调养自己的身体，来达到体内的雌激素水平。可以选择一些具有平衡和调理作用的天然动植物雌激素。
植物类的雌激素可以选择豆类的制品，比如大豆，黄豆，豌豆等等煮熟即可使用。吃的时候要适量。
动物类的雌激素可选择野生的雌雌林蛙的蛤仙丹蛤蟆油，它含有纯天然雌激素在动物类的里面算是多的。对减轻更年期症状效果非常明显的。
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