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儿童肥胖怎么减肥 父母应该督促孩子养成三大健康的习惯

随着生活水平的提高,现在越来越多的儿童都患有肥胖症,他们都不喜欢运动,在一吃完饭以后就直接坐着或者躺着,而且都习惯玩电脑,所以身体根本就不能正常的消化,长期的习惯就会使得大量的脂肪在体内积累导致肥胖,还有一点儿就是儿童都喜欢吃零食,而零食里面的催化剂会导致肥胖,所以家长就开始督促自己的孩子减肥。下面就让小编来教一教儿童肥胖怎么减肥?

1、适量的运动

一定要养成经常锻炼的习惯,尤其是在晚饭过后就去适当的慢跑来消化食物,要尽量的缩短看电视、玩电脑的时间,习惯在一吃完饭以后就去散步或者跑步。

2、合理的饮食

导致孩子发胖的直接原因是平时吃的饭菜都太过油腻,家长要多准备蔬菜,不能每天都是油炸食品,这里面的脂肪含量很多,可以多吃水果,还有一些清淡一点儿的食物,如果你的孩子不喜欢蔬菜可以搭配他喜欢的食物来混着吃。

3、少吃零食

现在几乎所有的儿童都喜欢吃零食,都会抵制吃饭,而零食的危害极大,不仅会使人发胖,还会改变孩子的食欲,很多儿童在吃饭的时候由于吃够了零食,所以就不会吃很多饭菜,这时候父母就要教育孩子零食所带来的危害,这样自然就会意识到而慢慢少吃零食了。

儿童的减肥药慢慢来,他们的自制力本来就弱,所以父母一定要有耐心,慢慢的引导孩子养成好的生活习惯。


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