现在的生活节奏是很快的，不少人被紧张忙碌的生活弄得胃口不好，没有食欲常常吃不下饭，那么我们如果没有食欲吃不下饭，应该如何调理身体呢?
1、 多吃菠萝、胡萝卜
菠萝、萝卜都有着开胃的功效，这些蔬菜水果和其他的素菜水果搭配在一起制作成果汁更是不错的开胃饮品。在水果中，菠萝中的酶含量是水果中最高的。如果我们在两份餐之中喝一杯菠萝苹果汁，这样既能够借助丰富的酶来开胃，又能够及时的补充维生素C，对于身体的健康是十分有帮助的。一定要用新鲜的现榨果汁。
2、 不要过度的进行体力劳动或者脑力劳动
过多的体力劳动和脑力劳动会引起胃部和胃壁造成供血不足，胃部的分泌功能减弱，使得胃部的消化功能降低。
3、 一定要趁热吃饭才会香
食物的散发出来的香味也是人有没有胃口的关键。食物的香味有着刺激人产生食欲的作用，然而想要食物散发出诱人的香味最重要的就是要控制食物的温度。食物一定要趁热吃才好，或者是上桌之前再在上面浇上热汤。
4、 要有一个良好的环境能够促进食欲
色泽诱人的食物能够刺激人体的大脑，从而使得大脑产生出一种想要吃东西的欲望。我们也可以营造出一个良好的进餐环境，良好的进餐环境能够加强食物的整体色调从而提高食欲。把色香味俱全的食物摆放在精心布置的餐桌上面，能够更加刺激人大脑，引发人想要进食的欲望。
5、 不要酗酒和吸烟
酒精会刺激到舌头上的味蕾，酒精也会刺激到胃部的粘膜。如果患有溃疡、慢性的胃炎的话，喝酒还会加重身体病情。不能经常吃生冷的食物，尤其是睡觉之前吃生冷的食物会很容易使胃寒，出现恶心，呕吐，食物不振等情况。
我们在平时一定要保持心情的舒畅，经常的健身锻炼，进行适当的锻炼不仅仅能够有助于提高身体的免疫力，同时还能够增强饥饿感。
