气候干燥，使人体大量丢失水分，那么我们就要及时补足这些损失，除了多喝水，还可以自己多煲汤，适量喝一点，对人体还是很有好处的。菠菜性味甘凉，能滋阴润燥，养血之血，通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素C最多。
1、女人滋阴补肾吃什么
其实女人也需要滋阴补肾，这对提高女性身体素质和免疫力是非常好的，另外能够延缓衰老。滋阴补肾的食物很多，如阿胶、当归、海参、黑豆、黑芝麻等。阿胶有很好的补气血的作用，同时有助于对钙质的吸收与代谢。当归含有正丁烯酰内脂，对肾脏有很好的保护效果。海参是极具滋补效果，对提高记忆力和免疫力都很不错，有延缓衰老的作用。
2、滋阴补水的食物
对女性而言，应该多吃滋阴补水的食物，最常见的有白开水和牛奶。不要小看白开水和牛奶，对人体的代谢起着重要的作用，女性每天要保证八杯水，可促进血液循环和对组织器官进行清洗任务。另外对女性来说，应该多吃豆浆、芝麻、番茄、菠菜、莲藕和黑木耳等，都有很好的滋阴补水的效果，对促进血液循环和排出毒素有很好的作用。
3、如何滋阴养阴
滋阴养阴是中医名词，是指对女性有阴虚盗汗或热盛伤津的症状进行调养。主要是通过饮食和规律生活达到滋阴养阴的效果。在饮食上应该多吃牛奶、豆浆、银耳、梨等食物，另外要多喝水，促进人体的代谢平衡，有利于体液通过快带交换达到补阴和防病的作用。这对于女性保养容貌，预防衰老和促进皮肤滋润都有非常好的效果，另外在生活上要注意多休息，不要劳累。
4、滋阴和养阴的区别
滋阴和养阴的侧重点不同，滋阴更注重外用的滋补性，如饮食方面的调节，营养的补充，药物的治疗和作用等。而养阴则注重的是自身调节，重在以固本为主，以补为辅，意在保持和保养。二者共同点都在于调阴，这主要是对女性来说，通过自身或外在调养等达到健康的目的。另外要注意的是，无论是滋阴还是养阴都意在调养，只是方法不同而已。
5、滋阴养阴的食物
男人要壮阳，女人要滋阴，这是从中医的角度来阐述的。女性滋阴重在调养，尤其是阴液的调养，如果阴液不足，就会造成身体代谢失衡，要么生病，要么皮肤出现问题，人会出现亚健康的状态。滋阴养阴的食物很多，如牛奶、豆浆、银耳、芝麻、木耳等，这些食物的共同点是经常食用有延缓衰老的效果，对皮肤有一定的保养和滋润的效果。
