女人滋阴补肾食物大全

　　女性想要抗变老，必定要注意滋阴，多吃些滋阴的食物，那么，女性滋阴补肾的食物有哪些呢?下面就来看看女性滋阴补肾食物大全。

　　女性摄生要滋阴，女性滋阴能够协助推迟变老，让肌肤变得更加的嫩滑，一起也能够调理机体内呈现的各种表现。女性滋阴主要是补血和补水，那么，女性滋阴吃什么好呢?

　　女性究竟怎么滋阴?其间有许多学问。这儿从饮食和药物两个方面作些介绍。

　　就饮食而言，首先在饮料上，能够常常饮用白开水和牛奶。

　　其间白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可当即参加推陈出新，并可调理体温。每天早上喝一杯白开水，有极好的保健成效。人经过一夜睡觉之后，胃肠道已经排空，饮下的这些活性水，能很快被吸收，进入血液循环，对体内各器官安排进行一次大清洁，而且推进推陈出新，加强免疫功用。

　　每天早上喝一杯白开水对便秘、肌肤粗糙也有极好的辅佐医治效果。外用水和牛奶还是美容佳品。常常用白开水洗脸，会使脸部肌肤柔软细嫩，赋有弹性。牛奶能补肺养胃，生津润肠，对人体有冷静安神效果。

　　在粮食类食物中，能够常常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。

　　其间黑米能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目的成效。常常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。黑大豆有补肾益精，活血润肤，抗衰美发之功。

　　芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液缺乏所造成的的肠燥便秘，肌肤枯燥及肝肾精血缺乏所造成的的晕厥，头发早白、腰膝酸软。番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身瘦身，是一种价廉物美的摄生佳品。

　　在蔬菜类食物中，应常常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等。

　　其间菠菜性味甘凉，能滋阴润燥，养血之血，通利肠胃，可用于津液缺乏之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素c最多。蘑菇能够进步免疫力，防治女性贫血，适用中脾胃气虚，疲怠乏力。并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、银耳含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等成效。

　　在瓜果类食物中，应常常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。

　　其间梨性寒，味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，适用于秋燥或热病伤阴所造成的的干咳、口渴、便秘，以及内热所造成的的烦渴、咳喘、痰黄等。甘蔗味甘、涩、性平，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功，适用于津液缺乏所造成的的口干便秘、咳嗽痰少，胃津缺乏，热伤津液所造成的的口渴心烦。桂圆是医治病后体虚，贫血萎黄，神经衰弱，产后体虚的抱负补品。

　　大枣含丰富的维生素，能益气生津，养血安神，补血养颜，润肺解毒。西瓜能生津止喝、清热解暑、利尿排毒的效果，然后有“天然生成白虎汤”的美誉。香蕉能养阴润肺，清热生津，润肠通便。还可使人使肌肤娇嫩，双眼明亮，精力充沛。

　　在禽类食物中，应常常吃些鸭肉、燕窝、乌骨鸡等。

　　其间鸭肉滋阴养胃，清解虚热，利水消肿，适用于阴虚阳亢的头昏、头痛、低热、虚弱、食少、水肿、小便晦气、粪便枯燥的女性食用。

　　燕窝属宝贵补品，为雨燕科动物金丝燕及多种同属燕类用唾液等混合凝聚所筑成的巢窝，功用养阴润燥，益气补中，有延处益寿之功。适用于肺阴虚所造成的的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等;对胃阴虚所造成的的噎隔反胃、气虚自汗亦有较好效果。

　　乌骨鸡用作秋冬之际药膳，很有成效，功用滋阴清热，补肝益肾，健脾止泻，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带劣等症。

　　在水产类食物中，应常常吃些海参、蛤蜊、墨鱼，鳖肉等。

　　其间海参能养血润肤，美颜乌发，补中益血，养肾固精。常吃海参有推迟变老，消除疲惫的效果。还对高血压、血管硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗塞和肝炎等有杰出的效果。蛤蜊有滋阴润燥，利尿化痰，软坚散结的成效。可用于医治阴虚所造成的的口渴、干咳、心烦、手足心热等症。墨鱼能养血、通经、安胎、利产、止血、催乳等。妇女在经、孕、产、乳各期食用，都十分有利。

　　鳖肉是一种肉鲜味美的宝贵补品，易于消化吸收，推进血液循环，可滋阴凉血益气，常用于肝肾阴虚所造成的的骨蒸潮热、腰痛、崩漏、带下及气虚下陷所造成的的脱肛等。食补最大的长处：即是既快朵颐，又补身体，养分丰富，效果耐久。

　　用药物滋阴，可选购一些性味平缓的滋阴生津和滋阴养血药品。

　　其间滋阴生津的有天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等。滋阴养血的有熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等。从中挑选2～3味，水煎服，或开水冲泡当茶饮。

　　阴虚对症开方，水煎服，或制成药膏、丸药服，滋阴的中成药如浓缩六味地黄丸、驴胶补血冲剂、妇科千金片、乌鸡白凤丸等也能收到极好的效果。如能以食补为根底，加上恰当的药补，则“女性要滋阴”的摄生办法，尽在其间，美在其间了。

　　上面为我们介绍了女性滋阴的食物，女性摄生就能够多吃上面介绍的食物，别的，要注意自个的生活规律，早睡早起，少熬夜。