相信大家都知道焦虑抑郁症是非常恐怖的一种病症，如果情况比较严重甚至会出现自杀的情况，所以，焦虑抑郁症的自我治疗是非常重要的，只有这样再搭配上必要的医生专业治疗才能够彻底帮助你解决问题，那么，焦虑抑郁症的自我治疗到底是怎样的呢?
焦虑抑郁症的自我治疗一、写下自己梦想
只有有了梦想以后才能够有激情，有了激情以后生活才会变得快乐，其实，一个人到底快不快乐不能够简单的用自己的工作和收入来进行衡量，最重要的是要看他自己对生活到底有没有激情，自己到底还有没有梦想，所以，每天坚持花一定的时间把你自己最喜欢的事情先写下来，每天详细的做说明，争取每天都能够完成自己写下的事情。
焦虑抑郁症的自我治疗二、把快乐放在首位
很多人在平时忙碌的生活当中往往会忘记了家庭带给自己的快乐，所以，在生活当中一定不要忘了要跟家人多做一些快乐的事情，把快乐放在第一位，这样忙碌的生活才能够有不一样的色彩，只有有了快乐，你才能够拥有精彩的生活。
焦虑抑郁症的自我治疗三、学会欣赏他人和自己
学会欣赏别人能够让你的生活和视野都变得比较开阔，而学会欣赏自己则能够让你的生活当中充满乐趣，因为当你在赞扬别人的同时，也是被别人认可的一种行为，所以说，一定不要吝啬认可别人，多想想别人好的地方到底在哪里，自然就能够让你的烦恼少很多。
焦虑抑郁症的自我治疗四、过滤好自己的休闲时光
不要把自己空闲的时间都用在窝在家里或者吃零食或者睡大觉，这个时候，你不妨做一些对自己有意义的事情，比方说出去旅游旅游，让自己可以看到更为广阔的世界，改变更多的自己的观点等等，这些对于平时生活压力比较大的人群来讲是很有必要的。
焦虑抑郁症的自我治疗五、让自己的故事有个满意的句号
很多人在遇到一些不愉快的往事时候，往往会觉得这些事情都是不堪回首的，总喜欢放在心里最底层，这样累计起来自然就会觉得特别压抑，也自然无法做到真正快乐，所以，你可以尝试把这个故事写成你比较喜欢的结局，这样才能够让自己记住教训的同时快乐起来。
以上就是焦虑抑郁症的自我治疗的相关内容，如果你希望自己能够避免抑郁症问题困扰，那么，可以尝试从这些方面着手，从根本上尝试通过上面的这五种方式来帮助解决压抑的事情，这样慢慢你的压抑症状就能够得到最大程度缓解。
