平常生活中学习压力大，工作量杂而多，一种动作经常保持数几个小时，往往感觉到很疲劳，无精打采的样子，严重影响我们的工作质量。为了缓解疲劳，现介绍一种简单实用又十分方便的方法。
平常生活中我们该怎么样缓解疲劳?
洗净双手并擦干净，拿掉手上的戒指和手镯，先将两手相互搓热，并放到脸部抚摸有一定温度即可。
确定脸部揉搓部位及顺序，始于额前，再眼眶，随之脸颊，最后下颌。
然后用两手掌面在面部按顺序上上下下揉搓.直到脸部发热为止，再用大拇指和食指揉捻耳垂，最后弯曲五指梳理头皮。每日早、中、晚各1次.每次3-5分钟.速度以每秒一次为宜。
消除脑力疲劳：适当的参加体育锻炼和娱乐活动，平时注意休息。如果是心理疲劳，千万不要乱吃药，如安眠药、镇定剂等，应该找出感情纠结的原因，才能找到办法求得解脱。
饮食补充精力。增加碱性食物的摄取量，如蔬菜、水果和奶类。多吃些富含脂肪酸的鱼类食物，尤其是海鱼。注意增加维生素B、钙、镁等元素的摄取。
健身运动消减疲劳。运动是防治疲劳综合征最有效的方法。运动方法一是有氧运动，如跑步、汽车、盘山等，二是腹式呼吸，还可以做一些保健操，都有利于缓解疲劳。
注意事项：
脸部及头顶已经患有皮肤病或感染性疾病如疖肿、顽癣、白殿风的患者不要揉搓.以免使病变扩散。经常感到疲劳者，建议及早就医。
