平常生活中学习压力大，工作量杂而多，一种动作经常保持数几个小时，往往感觉到很疲劳，无精打采的样子，严重影响我们的工作质量。为了缓解疲劳，现介绍一种简单实用又十分方便的方法。
平常生活中我们该怎么样缓解疲劳？
洗净双手并擦干净，拿掉手上的戒指和手镯，先将两手相互搓热，并放到脸部抚摸有一定温度即可。
确定脸部揉搓部位及顺序，始于额前，再眼眶，随之脸颊，最后下颌。
然后用两手掌面在面部按顺序上上下下揉搓.直到脸部发热为止，再用大拇指和食指揉捻耳垂，最后弯曲五指梳理头皮。每日早、中、晚各1次.每次3-5分钟.速度以每秒一次为宜。
脸部及头顶已经患有皮肤病或感染性疾病如疖肿、顽癣、白殿风的患者不要揉搓.以免使病变扩散。经常感到疲劳者，建议及早就医。
可以按摩太阳穴，因为太阳穴是头部的重要穴位，闭上眼睛轻轻按摩几分钟，然后睁开眼，你就会突然感觉到整个眼睛和头脑非常清晰。
3当疲劳时候我们可以出去散步，当自己加班或者是工作太累，下班后，就去公园或者湖边走走，多看看远处的景物对眼睛有好处，然后静静呼吸大自然的新鲜空气，然后晚上美美的睡一觉，能有效地缓解疲劳。
当你感到疲劳的时候，可以适当的吃些甜品，甜品在人因为疲劳而心情低落的时候，甜品中的糖分会有让人兴奋的作用，所以当你疲惫吃了甜品的时候，你就觉得心情比较好，心情好了。疲劳也会相应的缓解了一点。
制定规律的作息时间，每天晚上要准时睡觉，保证有充足的睡眠时间，每天中午稍微休息半个小时，这样能缓解半天的疲劳，每天晚上睡觉前泡泡脚，有助于血液循环，能缓解一天的疲劳。
吃些纤体梅能有效的改善疲劳状态， 调节酸碱平衡，消除疲劳，增加活力。
