山药片 250g
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平时我们工作压力比较大，很容易产生疲劳，可是你知道吗？在日常饮食中，很多事物可以给我们很好的缓解疲劳，现在让我们来了解一下吧
平时在饮食中要多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和水果、奶类等都可以给我们的身体补充能量，缓解我们疲劳的状态
我们平时要多吃含钙丰富的食物，缺钙的人，神经会高度紧张，工作也很容易疲劳，我们平时可以多喝牛奶和酸奶等富含钙质食物
想要缓解疲劳就要多吃肉类、豆类等食物，这些食物可以促进新陈代谢，消除疲劳，促使体力恢复，经常食用效果不错。
多喝水可以缓解疲乏，充足的水源可以让我们的身体器官有效运转，而且疲倦是最高的脱水表现。只有补充水分才能让你摆脱疲劳，所以多补水。
多吃谷类食物，列如：大豆，玉米，麦片等食物，吃这些谷类食物可以缓解大脑疲乏，补充碳水化合物，还能提神，保持情绪，缓解大脑的疲乏。
多吃富含菊糖的食物，列如：洋葱，大蒜等，可以保持饱腹感，还可以吸收镁元素，缓解疲乏，还能预防贫血。
麦芽蜜枣瘦肉汤，先将麦芽炒至微黄，再将蜜枣、麦芽放到锅内用小火焖上45分钟后，再加上稍许瘦肉，大火将肉片煮熟调味即可食用。麦芽补充维生素、蜜枣可以补铁、瘦肉能够补充蛋白质，对于缓解孕早期的疲劳非常实用。
大枣山药麦芽粥，麦芽炒黄后与去皮的山药以及泡好的大米一起放入锅内加水熬煮至熟即可食用。对于保持怀孕期饱满的精神也是非常有利的。
吃些纤体梅能有效地消除疲劳，增加活力，并调节肠胃功能。
