生活压力太大必然会让人忙的心力交瘁，特别是对于那些工作量大，长期从事体力或者脑力的劳动者来说，时常会出现身体疲劳的现象。对于疲劳现象的发生，通过科学合理的饮食可以加以改善。生活中有不少食物都具备缓解疲劳的作用，下面就让我们一起来看看，这些食物具体有哪些呢？
1、富含维生素C的食物
多吃富含维生素C的食物可以协助肾上腺皮质素的分泌，有效对抗压力导致的身体疲劳。因为肾上腺皮质素是一种抗压力的激素，能帮助人体更好的应对高压。一般来说，人体内的肾上腺皮质素分泌越多，人体抗压能力就越好，缓解疲劳的作用就越强。生活富含维生素C的食物有：鲜枣、猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋。
2、碱性食物
从酸碱性上来看，疲劳出现的原因大多都是由于身体环境偏酸性所造成的，所以要想缓解疲劳，应该多吃一些碱性食物，中和体内的偏酸环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，从而起到消除疲劳的作用。生活中的碱性食物以蔬菜、水果类为主。
3、含咖啡因的食物
咖啡因是一种提神的物质，人体多摄入一些含咖啡因的食物，可以兴奋人体神经系统，增加人体抗疲劳的能力，从而有效缓解出现的疲劳现象。所以，对于那些长期从事高强度工作的朋友来说，日常可以多吃一些含咖啡因的食物。比如：茶叶、咖啡、巧克力等。
4、富含蛋白的食物
从营养角度上来看，富含蛋白的食物热量大，能很好的缓解人体因热量消耗过大而出现的疲劳现象。对于那些日常容易出现疲劳现象的朋友来说，多摄入一些高蛋白的食物是很有帮助的。生活中富含蛋白的食物的有：豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等。
饮食的调理能很好的帮助人体缓解疲劳现象。对于那些经常性出现疲劳的朋友，日常可以多摄入上述几类食物，只有做到科学的摄入营养，才能让你的身体活力四射。
