滑膜炎不是疑难杂症，而是因为膝盖关节受伤之后的反应。其导致关节液无法正常吸收和运转从而产生积液，以至膝关节间没有得到很好的润滑作用，所以滑膜炎患者无法或者很难像正常人那样运动。滑膜炎患者运动是可能会使膝关节间产生摩擦从而有疼痛感，严重者滑膜变形入侵膝关节软骨，处置不当会导致严重的膝关节骨性关节炎，那么应该如何防范滑膜炎的产生和防止滑膜炎的进一步恶化呢?
一、预防：
*注意饮食：膝关节有扭伤，摔伤或关节内扭伤和运动过量的人在饮食上应当尤其注意。关节液本是无色而黏稠的微碱性液体，有润滑作用。因此，受伤或者运动过量的人应该吃些偏碱性的食物而禁忌酸性的食物。另外，不宜多食肉类和容易产生丙酮的食物，不利于润滑作用从而增大患滑膜炎的可能性。宜多吃的食物有：动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。
*多运动：多运动不代表剧烈的运动，剧烈的运动会导致关节液显酸性以提供运动所需要的氧气，不利于关节液的正常疏通。所以运动出汗就好，不宜剧烈，出汗可以使酸性物质排出体内。
二、治疗：
*药物治疗：西药和中药都有缓解滑膜炎疼痛和抑制发作的作用，例如西药中的扶他林，中药中的滑膜炎冲剂。
*推拿：推拿中有分推揉点按法、刮筋、分筋法等
*其他治疗：除药物治疗和推拿法之外，还有固定与练功疗法、中医膏药疗法等多种治疗方法
三、注意：滑膜炎患者应注意以下几点：
*运动：运动只需出汗即可，不能过于激烈的运动
*保暖：滑膜炎患者必须注意半暖(尤其是膝关节的保暖)
*姿势：膝关节滑膜炎患者的关节处滑膜可能变形，上下楼梯可能会使关节摩擦，产生疼痛感，相对于上楼来说，下楼产生的危害更大些
人的每个存在部位都尤为重要，膝关节的存在直接影响到行走能力，如果患上滑膜炎，处理不当可能迈出的每一步都带着刺痛感。因此，应该做好上面所说的防范和治疗，呵护好自己的膝关节。
