冬季是一个寒冷的季节，虽然冰天雪地的景色是非常迷人的，也是另一道亮丽的风景，但是寒冷而有无情风总是在试图冷却人们火热的心，并且在冬季人们的身体也经常是会流失一些营养的，如果不注意营养的均衡，人们很容易造成营养不良的，不过在补充营养得前提就是知道缺少了哪些营养成分。那么，冬季最容易缺哪些营养呢?
冬季容易缺钙
在冬季因为过年过节，经常是大鱼大肉的饮食，但是经常大鱼大肉是容易导致体内的钙元素快速的流失的，因为肉类食物虽然富含蛋白质，但是里面含有的钙成分缺非常的少，如果吃太多的肉，我们的体内就会造成蛋白质大量的剩余，而这些过剩的蛋白质会增加尿钙的大量流失，因此在冬季常会出现腰酸背痛、失眠、无力等症状。所以，在冬季不要经常大鱼大肉的，也要多吃一些豆类食物，补充一下缺失的钙元素。
冬季容易缺乏维生素D
在冬季经常都是阴天，很少有晴朗的日子，并且冬季寒冷的天气，人们也常常是足不出户的，所以人们在冬季是很容易缺乏维生素D的，因此人们最好是在每天的早上10点到下午3点的时间内多进行户外的活动，多接触一下阳光，我们的生活会变得更好的，另外，人们还要多吃一些动物肝脏、蛋黄、沙丁鱼等海鱼及蘑菇等富含维生素D的食物。
冬季容易缺维生素C
在冬季人们吃绿色蔬菜的概率变得很少，这是与天气有关、也与节假日有关，所以人们在冬季是容易缺乏维生素C的，因此在冬季人许多人经常会出现口腔溃炎、牙龈肿痛、出血的情况，经常会让人苦不堪言的。因此无论在哪个季节都应该多吃绿色食物等富含维生素C的食物，并且还可以滋润肌肤。
冬季容易缺乏维生素A
在冬季维生素A也是非常容易缺乏的营养成分之一，冬季的空气是非常干燥的，人们的皮肤和眼睛经常都处于干燥的状态，特别是眼睛如果常时间盯着电脑或者是手机，眼睛就回因为干涩而不舒服，所以在冬季多吃一些动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋以及橙红色的蔬菜和水果等食物，多多补充一些维生素A。
以上就是有关冬季最容易缺哪些营养的介绍，所以在冬季千万不要因为寒冷而止步于房间内，这不仅会使脂肪堆积造成肥胖，还会造成健康的问题的。
