对于很多朋友而言,拥有一头乌黑的亮发是一件让人非常骄傲的事情。但是,不如人意的是,不少朋友由于没有爱惜好自己的头发,导致头发营养跟不上,从而出现了干枯毛躁的现象。针对这种现象,营养的补充就变得非常关键了。那么,针对头发出现干枯毛躁,应该如何为其补充营养?头发干枯毛躁的朋友,吃些什么好呢?
1、头发干枯毛躁多吃维生素E含量高的食物
针对头发出现的干枯毛躁现象,需要多给身体补充维生素E。因为维生素E可以,促进细胞的分裂,延缓头发的衰老,起到保护头发健康,促进头发快速生长的作用,当头发足够健康,生长速度较快,干枯毛躁的现象自然就会得到好转。所以,针对生活中头发干枯毛躁的朋友可以适当的多吃一些黑芝麻、卷心菜、新鲜莴苣等食物,这些食物中的维生素E含量是很高的,利于改善头发发质。
2、头发干枯毛躁多吃碱性食物
头发容易干枯毛躁可能是由于人体血液中酸性毒素太多,使得头发吸收不了营养,当头发营养不足时就会出现各种问题,表现之一就是头发干枯毛躁。为了改善这种症状,大家可以多食用一些碱性食物,通过中和反应,来减轻血液中的酸性毒素,达到改善头发问题的目的。生活中的碱性食物有很多,其中最利于头发健康的当属新鲜的蔬菜和水果。
3、头发干枯毛躁多吃富含铁质的食物
铁质可以帮助软化头皮,对于头发干枯毛躁引起的头皮硬化症状有很好的改善作用。而且铁质还有补血的作用,可以促进血液循环,提升血液运输营养物质的能力,从而间接性的为头发提供更多的营养,维护头发的健康。所以,头发干枯毛躁,应该多吃一些富含铁质的食物,比如说,菠菜、芹菜、瘦肉、蛋黄等等。
4、头发干枯毛躁多吃富含碘的食物
体内缺碘的朋友也容易出现头发干枯毛躁的现象,因为体内碘物质会影响甲状腺的分泌,而甲状腺是影响头发光泽度的一个重要因素,当甲状腺分泌不足,头发光泽就会受到影响,出现干枯毛躁的现象。所以,要想改善头发干枯毛躁,补碘非常重要,需要在日常中多吃一些富含碘的食物,比如说:海带、紫菜、牡蛎等食物。
针对头发出现的干枯毛躁现象,上述四类食物都能起到很好的改善作用。头发的健康,需要营养物质的供给,只有当头发吸取了足够的营养,它才不会出现问题,也不再干枯毛躁。所以,头发干枯毛躁的朋友,上述四类食物不可错过。