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缓解女人痛经这些食物不能少

痛经是一件令女人感到非常痛苦的事情,想要缓解痛经最好的方式就是健康饮食。那么,女人月经期间吃什么可以缓解痛经呢?

1、绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

2、豆类食物

女性经期吃什么缓解痛经?大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。豆类食物还含有丰富的维生素B,维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。

3、茶

茶是锰的另一个主要来源,根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍,女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。但是姜茶例外,它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛,缓解紧张不适,可减轻女性痛经及经期不适症状。

缓解女人痛经这些食物不能少

很多女人有痛经的经历,引发痛经的原因有很多,那么经期痛经吃什么好呢?通过以上的介绍,相信各位已经有所了解。存在痛经的女性,不妨多吃这三类食物。


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