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听到腿粗就让女性感到尴尬,对于爱美的女性来说,是一件困扰的事情,为了诱惑力的美腿,该如何瘦腿呢?造成腿粗的原因有哪些?下面跟小编一起来找腿粗的原因。
哪些坏习惯让腿越来越粗?
1、不喜欢做运动或讨厌走路,在椅子上一坐就是一整天,下半身不变胖都很难。
2、忍受低温,双脚冰冷冷。如果漠视不管,下半身血液循环就越变越差。只要一觉得冷,马上用围巾、毛毯保暖,脚边放个小暖炉也很适合。
3、喜欢翘脚,经常跷二郎腿,阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。
4、常穿不合脚的鞋走路,鞋子太挤脚,压抑脚步神经及腿部的血液循环。
5、午餐每天都在办公桌前解决,连饭后经常坐着不动。
6、爱喝冷饮,喜欢吃重口味食物,有便秘困扰,却也不调整饮食和作习来解决问题,很少去洗手间。在喝水多但上洗手间次数少的情况下,容易造成下身肥胖,喝进去的水就会慢慢转化为脂肪。
7、站姿不正确,或习惯把重心放在某一边,站一整天后没有适时按摩小腿。
8、一些人觉得自己小腿线条不太完美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。
怎么减掉小粗腿?
1、双脚交叉站立,上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒。交换交叉双脚,每边重复动作10次。
2、跪坐,膝关节并拢,双脚分开与骨盆同宽,脚尖指向身体正后方。臀部落向双腿之间地面,上半身保持直立,保持3-5分钟。
3、侧躺,腰背部保持紧张,腹部控制住身体不晃动。往上、往前抬腿,抬起时绷起脚尖,收回时勾起。抬腿时尽量慢,保持匀速。20次一组,左右各做2-3组。
4、仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量。
5、高抬腿是最费力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟。
6、立正,两手放身侧。弯曲膝盖,两手轻碰触脚趾。(不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖)再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速。
7、立正,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
8、立正,右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
总结:以上内容是介绍腿粗原因,看看大家是否存在这些问题,如果有存在请及时改正,为了美腿哦。
很多女性朋友都感觉自身的腿部变得越来越粗,会严重影响到自身的外部形象,成为很多女性朋友都特别困扰的一个大问题,造成自身出现腿粗的问题主要是由于女性朋友在日常没有养成合理规律饮食的好习惯造成的。当然出现腿粗的原因并不止这一点,大家一起来了解一下。
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1、1分钟大腿瘦身操瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。 再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
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