秋季养生常识有哪些呢?在我国的传统习惯里面,在秋季的时候就需要做好养生工作,而在不同的秋季节气里需要做的护理也不尽相同,在秋季做好养生,能够很好的提高身体抵抗力,对于在寒冬来临后的身体健康是有很大保证的,那么秋季养生常识都有什么呢?下面就给大家做个简单的介绍:
秋季养生常识之立秋
立秋时节,暑热未尽,白天依旧炎热,虽然时有凉风起,但天气变化无常,早晚温差较大,这时节要增加夜里的睡眠时间,以补偿夏日的睡眠不足。于是秋季早睡,就成为了秋季“养收之道”的养生原则。
秋季养生常识之处暑
处暑时节,炎热的气候已接近尾声,更觉得有凉意袭来。这时的气温不稳定,早晚温度低,白天气温高,所以在这时要随时注意增减衣服,小心着凉。这时表现最明显的就是天气干燥,雨水很少,空气的湿度小,这时候容易患上咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干等疾病,所以要注意时刻补水。
秋季养生常识之白露
白露时是天气温差最大的时候。正午时的天气炎热,而早晚的气温很低,就在这时天气开始转凉。“白露勿露身,早晚要叮咛”,便是告诫人们白露时节气温转凉,不能袒胸露体,尤其是一早一晚要多添些衣服。
秋季养生常识之秋分
秋分是一个昼夜温差相等的节气,这时真正进入到了秋季。秋分之后气候转凉,是胃病的多发季。胃肠道是身体的一个关键环节,胃肠道对寒冷的刺激又是非常敏感的,如果保护不好,就会引起胃肠疾病,所以这时候应该注意胃部的保暖,适时地增添衣物,盖好被褥,以免着凉。
秋季养生常识之寒露
寒露以后,气温下降,此时最容易引发感冒。因此这时也要适时更衣,加强锻炼,增强体质。此时天气寒冷,人们出去运动的机会减少,在居室中的时间比较长,所以在这时还要注意保持室内空气流通、新鲜,使身体长期处于一个良好的环境之中。
秋季养生常识之霜降
霜降是秋天最后一个节气,按中医理论,此时节脾脏功能处于旺盛时期,由于脾胃功能过于旺盛,易导致胃病的发生,并且还时常有一些并发症的出现。所以要特别注意起居中的保养,保持情绪稳定,注意劳逸结合,适当进行体育锻炼,注意防寒保暖,特别注意腹部保暖。
以上便是对于秋季养生常识的一些简单的介绍,对于秋季养生,相信每个人都有着自己的方法,但是都是遵循秋季养生常识的,更多的健康养生资讯还请查询紫一网资讯频道。