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儿童缺钙怎么补 食物补钙健康更有效

儿童缺钙怎么补?这是很多妈妈想问的问题,宝宝处在生长发育最旺盛的时期,钙是最重要的营养物质之一,除了长牙、长骨骼以外,对全身生理功能的平衡都有重要作用。宝宝需要的钙相对地比成人要多,缺钙是我国儿童营养中长期未得到妥善解决的问题。那么儿童缺钙怎么补呢?告诉您。

儿童缺钙怎么补之食物篇。给宝宝补充钙主要是通过食物,选择含钙多的食物来喂养宝宝是科学育儿的重要内容。对食物中钙的要求是钙含量高、溶解性好,只有能溶于水的钙才能被胃肠道吸收。几乎所有食物中都含有钙,但钙含量相差很大。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类,;其次是蛋类、尤其是蛋黄中钙含量高,其他像大豆类制品、硬果类食物、海产品;动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高,在熬骨头汤时适量加些醋,可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里;一般的粮食如米、面、玉米中钙含量都较少,有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸,会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收。


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