诺特兰德 鱼油
惠后:¥ 49.00 ¥168.00
立即购买紫一商城欢迎您!扫码关注公众号
跳绳是很常见的一种健身运动,很多人都会经常跳绳,尤其是小孩和女性朋友。跳绳可以锻炼身体,促进新陈代谢,有很好的美体健身效果。那么跳绳头疼是怎么回事呢?
很多人在跳绳之后都会出现头疼的症状,这是很常见的一种现象。跳绳头疼的原因有很多,比如过度疲劳、大脑缺氧以及疾病因素等等。那么跳绳后头疼怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!
跳绳头疼是怎么回事
一些原因会引起跳绳时头疼的现象出现,包括过度疲劳、大脑缺氧、鼻窦炎、青光眼引起。
过度疲劳
头疼可能是由于身体过度劳累、睡眠质量不佳、受凉等原因引起的。如果跳绳时感觉头疼,不妨在当天降低跳绳训练的数量,调整好自己的睡眠时间。
大脑缺氧
经常久坐,活动量低的人,如果突然进行激烈的跳绳运动,有可能导致大脑供氧不足。究其原因,是因为没有较好的体能基础,身体不能及时适应,再加上脉壁沉积胆固醇等杂物,动脉运转不畅所导致的。
疾病引起
如果你知道自己有鼻窦炎、鼻炎、内耳疾病、青光眼、贫血、高血压等疾病忽,那么在跳绳时可能发生头疼、头昏的症状。
跳绳后头疼怎么办
睡觉
如果因身体劳累、睡眠不足的原因导致的跳绳头疼,在充分睡眠后会自行消失。
补充营养物质
如果是大脑缺氧引起的头疼,可以补充维生素等物质等营养,根据专业医师指导用药恢复。
揉太阳穴
跳绳后如果出现头疼的症状,可以用双手中指按太阳穴转圈揉动,先顺揉七至八圈,再逆揉七至八圈,反复几次,可以有效缓解头疼。
梳摩痛点
将双手的10个指尖,放在头部最痛的地方,像梳头那样进行轻度的快速梳摩,每次梳摩重复100次,每天早、中、晚各做一遍,能起到缓解疼痛的目的。
喝茶缓解头疼
还有就是生活中可以喝点调理头痛的茶,例如 九味首安茶 啊,坚持每天喝的话头痛就能够很快有效改善了!
及时就医
一跳绳就头疼,需要及时排查是否为疾病引发,如果是,最好的做法就是先寻求医生的建议。跳绳头疼不可掉以轻心,需要及时排查疾病引发的跳绳头疼问题,以免加重本身的病情。
跳绳的注意事项
进行热身
跳绳之前最好活动一下全身,尤其是相关的部位,如肩膀,手臂,手腕,脚踝,避免扭伤,挫伤等,进行适当热身运动可以让身体进入状态,跳绳之后要做一些放松运动,比如伸展小腿等拉伸运动。
着装轻便
跳绳时要尽量穿少一些,最好穿运动装或者轻便装,上衣要短,不要穿过长的大衣,风衣,鞋应选油弹性,质地软,重量轻的软底布鞋或运动鞋。
选择合适地点
跳绳应选择比较开阔,平坦的地方,如操场,广场,公园等地,选择软硬适中的草坪。木质地板和泥土地,不要选择狭小,凹凸不平的道路上,也不宜在太硬的地上,马路上,以免造成脚踝受伤。
循序渐进
跳绳的时间,运动量都要循序渐进,刚学跳绳的人,应该按照自己的年龄段选择淘神次数,20-30岁跳110-130次/分,30-40岁,跳90-100次/分,40-50岁,跳80-90次/分,50岁以上,跳70-80次/分,当身体逐渐适应跳绳运动,就可以酌情延长跳绳时间,加大运动量。
正确跳绳
开始跳绳后,速度有慢到快,循序渐进。要放松肌肉和关机,脚尖和脚跟要同时用力,防止扭伤,胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落,同时,上跃不要太高,以免关节因过于负重而受伤,此外,患有严重心脏,肝脏,肾脏等器质性疾病的人不宜跳绳。
正确的跳绳减肥方法是什么?现如今,在十个妹纸当中,其中就会有九个都在减肥的,一些人选择了跳绳减肥,那么怎么跳绳才能达到减肥的目的呢?
2016-09-19
运动不仅仅可以健身,同样可以改善身体不适症状,如常见的便秘情况,就可以通过跳绳来防治;跳绳运动之所以能够防治便秘,主要是因为跳绳能刺激骨骼、肌肉 跳绳运动可以防治便秘——大众养生网 运动不仅仅可以健身,同样可以改善身体不适症状,如常见的便秘情况,就可以通过跳绳来防治;跳绳运动之所以能够防治便秘,主要是因为跳绳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能;以下是具体介绍,一起来看看吧。
2016-12-24
家里有快上小学的小朋友,上一年级时,体育体能测试,跳绳是难题,全家人一起健身运动,配合小朋友提高体能,同时也把脂肪减掉,达到减肥的目的,接下来小编为大家介绍一下跳绳减肥的注意事项,一起来学习吧。
2016-12-27
想用跳绳减肥的女性来说,不可心急,要学会循序渐进,心急吃不了热豆腐。
2017-01-13
跳绳是一种很常见的健身运动,这种运动对我们的身体非常的有好处,但是在减肥前要注意热身,而且还要注意注意脚尖部分落地,注意膝关节不完全打直,跳绳后要注意拉伸。
2017-01-14
跳绳是一种很好的有氧运动减肥方法,很多人都会选择跳绳来减肥,但是很多朋友都会觉得没有效果,跳绳减肥每天最少要坚持半个小时,跳绳的频率也要安排,长期坚持才会有效果!
2017-01-14
跳绳是很常见的一种健身运动,很多人都会经常跳绳锻炼身体,尤其是女性朋友们。跳绳可以促进全身血液循环,加快新陈代谢,燃烧脂肪,有一定的减肥瘦身功效。
2017-01-14
眼皮跳是眼睛较为常见的反应,主要是由于用眼不当导致的,也可能是由于身体健康问题引起的,而且病理性眼皮跳还容易引起头疼,那么眼皮跳头疼是怎么回事?左眼皮跳伴有偏头痛怎么回事?引起这一症状的原因下面就来详细了解吧。
2017-02-02
运动不仅仅可以健身,同样可以改善身体不适症状,如常见的便秘情况,就可以通过跳绳来防治;跳绳运动之所以能够防治便秘,主要是因为跳绳能刺激骨骼、肌肉 跳绳运动可以防治便秘——大众养生网 运动不仅仅可以健身,同样可以改善身体不适症状,如常见的便秘情况,就可以通过跳绳来防治;跳绳运动之所以能够防治便秘,主要是因为跳绳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能;以下是具体介绍,一起来看看吧。
2017-02-17
跳绳是可以减肥的,而且是一种相当好的减肥运动方法。减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。跳绳能减肥吗,跳绳的减肥效果不错,除了能充分锻炼到下肢,同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习,是一种简单但又能协调全身的运动减肥方法。
2017-03-14