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年轻人尿酸高怎么办 养成良好的饮食习惯是重点

随着现代节奏的加快和压力加大,很多疾病悄然来临。由于我是医学专业毕业的,很多朋友经常咨询我关于一些疾病的问题,但是有一种疾病逐渐显示年轻化。这是一种什么病呢?这就是容易被我们忽视,但却又离我们不远的一种病,尿酸过高。尿酸过高的危害在前期症状不明显,一旦发生严重的症状却又难以恢复,因此作为年轻人一定要养成良好的饮食习惯、生活习惯,远离尿酸过高这种病,提高生活品质。

目前我国约有高尿酸血症者1.2亿,约占总人口的10%,高发年龄为中老年男性和绝经后女性,但近年来有年轻化趋势。如果不幸,你是一名年轻的尿酸高人群到底该怎么办呢?除了按照医嘱用药物来治疗外,养成良好的饮食习惯必不可少。

一是应供给足量的碳水化合物和脂肪。

如对心肾无不利影响,应多饮水,以及一些利尿的降酸茶。烹调方法多用烩、煮、蒸、氽等,少用煎、炸、熬方法。食物应尽量易消化。多选用富含维生素B1及维生素C的食物。可用食物:米、面、馒头、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。


二是多食蔬菜,禁用动物内脏。

蔬菜除龙须菜、芹菜、菜花、菠菜、香菜外,其他均可食用。禁用动物内脏、鱼籽、骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼、淡菜、肝、肾、脑、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蘑菇、各类海鲜等,各种强烈的调味品及加强神经兴奋的食物如酒、浓茶、辣味品等。

三是保持理想体重,超重或肥胖就应该减轻体重。

不过,减轻体重应循序渐进,否则容易导致酮症或痛风急性发作。少吃脂肪,因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高血脂症者,脂肪摄取应控制在总热量的20至25以内。

四是促进新陈代谢,大量喝水。

碳水化合物可促进尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米饭、面食等。蛋白质可根据体重,按照比例来摄取,1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质,并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等,应该煮沸后去汤食用,避免吃炖肉或卤肉。大量喝水,每日应该喝水2000ml至3000ml,促进尿酸排除。少吃盐,每天应该限制在2克至5克以内。

尿酸过高受到多种因素的影响,与遗传、性别、年龄、生活方式、饮食习惯、药物治疗和经济发展程度等有关。如果已经发现尿酸过高,千万不能疏忽大意,必须限制饮食,降低体重、养成良好的饮食习惯才可使高尿酸血症得到控制。


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