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“自从进入青春期后,赘肉和肥胖纹就没离开过我,节食确实有效,但坚持不下来,也有损健康。”网友小雅表示,自己的瘦身过程就像坐过山车,但最终未能击败赘肉。“高考完瘦了,但大学一个学期又胖了,生完宝宝后达到最高值,一直没瘦过,除了意外怀孕因妊娠反应吃不下之外,现在胖得衣服都是重新买的。”
不少网友还有自己的一套减肥经,有学“甄?帜锬铩比?投喟胧且槐???屑岢置刻焐舷掳嗖蛔?担?熳?公里,坚持不坐电梯,爬14楼,坚持饭后靠墙站立半小时,坚持不吃零食的,还有靠吃减肥药减肥茶的。但更多网友存健康减肥的意识,懂得减肥不应太偏激,注意身体健康和营养摄入。
调查的结果也显示,选择运动和节食的人群最多,分别占到受访人数的34%和31%。可见,健康、快速的瘦身方式更被接受。
减肥“陷阱”多 理性瘦身更健康更经济
有专家预计,到2015年,中国肥胖人口将达2亿。这样一个庞大的需求群体,蕴藏的是巨大的商机,有机构估计这个行业的产值为700亿元。那么,作为消费者,钱该怎么花才算值呢?
许多减肥产品及机构抓住了消费者急于求成、懒惰的瘦身心理,对外虚假宣传,其中,减肥产品是工商部门集中整治的重灾区。市场的确存在一些“立竿见影”的减肥产品,但很多通过抑制进食欲望、腹泻等伤身方式来减少体重。医疗减肥存在一定风险,甚少人选择。也有不少人会选择美容院或保健机构推荐的针灸、按摩等中医疗法,但有行业人透露,效果也是因人而异,而且更多是帮助塑形,并没有减重的效果,此外费用支出也很大。
临近夏季,不少美容、保健、健身机构开始在开始推出减肥项目,记者通过询价发现,同等定位的美容、保健机构推出的减肥瘦身项目价格不相上下,单价在200至300元之间,套餐价在2000元至3000元不等。在不请私教的情况下,在健身机构的花费相对经济很多,效果明显,加上健康意识提升,越来越多的消费者选择健身减肥。
“减肥人群占到会员的四成,3月至4月报名减肥人群相对平时多出三分之二。”奇迹健身相关负责人介绍,肥胖人群逐年递增,缺乏运动成为大多数都市人的共识,从三月起,减肥瘦身需求进入井喷期,其中女性占到七成,上班族占60%至70%。
勿掉进误区 管理好饮食、睡眠、运动快速减肥
许多人在减肥过程中容易进入误区,不仅对身体不利,还会引起反效果。比如,只吃蔬菜和水果,容易引发营养不良;拉肚子减肥,减掉的一定是水分而非脂肪;节食不仅不能起到减肥的作用,还会有反作用。因为人体对于食物的需要由神经调节,通过基础代谢来实现,如果摄入热量减少得过多,基础代谢会保护性地降低,耗去的能量也会减少,反倒不会有减肥效果了。快速减肥就一定要配合大量运动也是大错特错,脂肪燃烧需要时间,大量运动没有提供很好的消耗脂肪的条件,只会使肌肉增粗,心脏负荷过重。
“运动减肥坚持小强度、长时间、呼吸自如才更有效果。”一健身教练介绍,摄入的能量大于消耗,多余的能量以脂肪形式储存起来,是导致肥胖的原因。想要瘦身,需要改变饮食习惯和生活方式,需要管理好饮食、睡眠、运动三大块。比如饮食上少吃多餐,可选择一些低脂多蛋白的食物,睡眠达到7到8小时为宜,根据自己体质适量运动。
他建议,运动量也因人而异,比如缺乏运动的人群前期可做舒缓的有氧运动,比如瑜伽、有氧操、舞蹈等,达到一定水平可选择动感单车等强度大的运动。针对减肥的人群,在运动过程中注意随时监测心跳速度,保持适当的运动心率才能达到最佳减脂效果。
热瑜伽又称作高温瑜珈,是时下流行的塑身方法之一。练习者要在38℃-42℃的高温环境下练习26个基本姿势,能改善脊椎柔软度,同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。基本上10分钟后就会大汗淋漓,适合办公室一族。
一双性感长腿是很多胖妹子都想具有,但直逼6月的节奏顿时有些让人措手不及,不过只需找对办法必定能在短时间内疾速瘦腿,引荐一款夏日减肥瘦腿最快的办法,史上最强猛烧脂肪必杀技,你不可学哟!
2015-06-13
在这个骨感当道的时代,减肥似乎成为很多爱美人士的首要任务。然而,生活中很多人根本不算肥胖,却为了追求“锁骨”、“小蛮腰”、“瘦脸”而盲目减肥。到底肥胖应该如何定义呢?在日常生活中应该如何科学减肥呢?
2016-11-24
现代社会女性有不同的没,没有人强调是以胖为美还是以瘦为美,更多的女性为了美不惜伤害自身健康达到减肥的目的。减肥吃什么更健康?减肥一定要节食吗?太瘦的身材身体健康嘛?给大家分享四款消脂食物和太瘦对身体的危害,给大家解答一下减肥的疑惑。
2017-01-03
减肥的方式方法有很多,但是很多女性朋友为了尽快达到减肥瘦身的效果,不惜通过服用减肥药物或者是采取其他的方法进行减肥,这类方法虽然能够帮助自身恢复苗条的身材,但是对于自身的身体健康会产生很大的负面影响,建议大家不要盲目减肥。减肥一定要寻求一些科学合理的方式方法,下面我就来为大家具体普及几种健康瘦身减肥方法吧。
2017-02-09
肥胖就像顽疾,要防止一肥便不可收拾的局面,还得多多预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单,所以还得从长计议,发掘日常习惯的新功能,成为最懒却最有效的减肥法。
2017-03-01
怎样才能健康快速减肥?很多MM都会这样问,其实,在日常生活中时刻都有减肥的机会。地铁是上班族每天都乘坐的交通工具。那你是否知道地铁也是一个很好减肥资源哦。只要巧妙利用地铁上的时间做些小范围的运动,打发时间兼瘦身,何乐而不为。
2017-03-11
最近最火的网红是谁?肯定不是宋宋CP,也不是狐兔CP……是这只“凶萌”的树懒和他神秘而略带猥琐的微笑。
2017-03-15
减肥不仅是肥胖人追求的,更是每个人追求的,很多人都在追求骨感美,因此明明不是很胖的人,但是却老是喊着减肥,结果导致了身体的异常,针对减肥我们需要健康的减肥才能够保障我们身体的健康!那么,怎么样能够健康的减肥呢?下面我们一起来看看介绍吧!
2017-04-06
研究发现,如果你从25岁时就开始用节食来保持身材,10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点,胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降,而与此同时,胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨,长期下去,患胃病的概率大大增加。
2017-04-10
爱美是女人的天性,现在的流行就是减肥。减肥就得“泻”——要么泻大肠,把体内的油脂、垃圾泻出来;要么泻胃火,让你食欲下降,不吃饭,不长肉。这么上下左右一泻,人就苗条了。可是有很多女性,试过很多减肥方法,或者用某些减肥产品,当时泻的很痛快,体重减的也很快,可是没过多久,下降的体重又会反弹回来。
2017-04-10