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怎样可以缓解痛经 从5方面入手有效缓解痛经

对于女性朋友来讲月经是再熟悉不过的,每个月都会到访,但是有的女性来月经会出现痛经的情况,而且还会伴随腹痛以及腰酸等等症状,痛经严重的都不能下床,严重影响正常的工作和生活,那怎样可以缓解痛经呢?下面为您介绍缓解痛经最有效的方法。


1、饮食均衡

多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

2、补充矿物质

女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。

3、避免咖啡因

所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,会让你神经过分紧张。特别是在经期,过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

4、禁酒

如果在月经期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。

5、保持温暖

在月经期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖,另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

以上就是为您介绍的怎样可以缓解痛经全部内容,我们从上述多方面入手就可以有效缓解痛经,来月经期间要注意保暖,不要吃生冷刺激的食物,以上为您介绍的缓解痛经的方法希望对您有帮助。


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