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在减肥的过程中，很多人都会选择不吃早餐，这其实就是减肥过程中最容易出现的一个误区，不吃早餐会使减肥效果受到影响，同时也会影响到自身的健康，早上不吃饭减肥吗？今天就为大家介绍一下，希望希望可以了解这方面的知识。
早上不吃饭能减肥吗
我们都知道，经过一晚上的消耗，我们的肠胃道里面已经没有什么东西可以帮助我们消耗了。很多人就会觉得说这样不是很好嘛？我们体内别的不多，脂肪多着呢，脂肪被消耗掉了，我们不就是可以瘦下来了吗？但是我们身体消耗的只是储存在我们体内的一些蛋白质或者说糖原，这些都是让我们皮肤保持年轻的秘诀，所以当我们的身体消耗掉了以后，我们的皮肤就会变得很差。
早饭不吃，往往不会让我们瘦下来，还会把我们的体质改变掉。因为我们的体质往往是吸收一些东西，消耗一些东西，但是呢一旦这个平衡被打破了以后，我们的体质就会发生改变。比如说我们的身体一吃入一些食物，就会马上开始消化吸收这些食物，将那些食物以脂肪的形式储存在体内。所以到最后，每天早上按时吃早饭的是往往身材都不会差到哪里去，不吃早饭的反而越来越胖。
不吃早餐的危害！
1、加速衰老
不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
2、易引起便秘
如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。
3、易患消化道疾病
不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。
4、影响学习和工作能力
大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。早餐的禁忌
1、香肠
由猪油，皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成，而且各种食品添加剂“助肘为虐”帮助它们欺骗我们的眼睛(眼睛食品)。
2、碳酸饮料
这些饮料只能是让人喝了以后感觉更渴，而不是一般人认为的止渴，碳酸饮料全都含有大量的糖分，一杯可乐就含有5大勺糖。
3、含高脂肪的肉
特别是油(油食品)炸食品。
4、薯条
它对身体来说绝对是毒药，特别是那些用土豆泥做的薯条，它基本上是碳水化合物，脂肪和人工食品添加剂的混合物，通常加入添加剂只是为了增强味觉，使薯条更可口。
早上不吃饭能减肥吗，很显然，这个答案是否定的，不吃早餐其实会具有很多的危害，也会使得减肥的效果受到一定的影响，在吃早餐的过程中我们应该掌握一些正确的方法，禁忌食物最好是不要吃，否则对自身的影响是非常严重的。
