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懒人瘦腿法有哪些 帮懒人摆脱腿粗烦恼

俗话说,只有丑女人,没有懒女人。但是,生活中确实存在着很多又爱美又很懒的女人,她们非常爱美,却又懒得去花心思让自己变的更美,所以一直很矛盾很纠结。对于很多腿粗的美眉来说,正处于这样一种状态。她们辛苦的找寻瘦腿的方法,却又懒得坚持到底,最后时间精力花费了,效果却不理想。那么,有没有适合懒人瘦腿的方法呢?

抬腿瘦腿运动

早上早起之后,或者是晚上睡觉之前,做做抬腿瘦腿运动可以很有效的帮助瘦腿。特别是早上起床后,有点起床气的美眉们可以利用抬腿来醒脑,将腿尽量抬高,让大腿上的肌肉全部舒展开来,加上按摩之后,让腿部的脂肪全都开始运动,通过这种运动燃烧脂肪达到瘦腿的目的。这种方法不管是冬季还是夏季都非常有效。

骑自行车瘦腿运动

趁着现在阳光还非常充足的时候,骑上自行车去郊外走走,呼吸新鲜空气的同时,还能帮助瘦腿运动,让腿部的肌肉全部开始运动,快速燃烧脂肪,通过汗水的挥发,让腿部是肉肉迅速减掉。同样在晚上睡觉之前,做出几组骑自行车的方法,同样也可以快速瘦腿。

弹跳运动瘦腿方法

每晚晚饭过后,用上半小时的时间,弹跳半个小时,同时也可以下蹲,让腿部开始瘦身。注意是下蹲的时候不能太快,否则很容易拉上肌肉。下蹲的方法是利用让腿部的肌肉运动起来,直到有了酸疼感,这样才能感觉大腿下蹲的方法是有效的,只要出现了汗水就证明了,脂肪已经燃烧了起来,那么大腿速成修长美腿也将不远了。

抱球抬腿

站直,右手抱球,左手抬起伸直,与肩平行,在可控制的范围内,右脚离地并向身体的右侧抬起,保持平衡,收腹。把腿放下,但脚不要着地。右腿反复做10次,左手抱球,重复上面右腿的动作。左右腿各做10下,练习2次。

上述四种瘦腿的方法很适合懒人使用。对于那些懒的花心思、懒的做运动的朋友来说,根据上述的运动方式,只要稍稍花点时间和精力就能慢慢把腿瘦下来,何乐而不为呢?


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