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很多女性在经期从不忌口,其实这是不对的。女性在经期有些食物不能吃,特别是会痛经的女性更应该注意。接下来为大家介绍下女性痛经时一些饮食禁忌,还有吃什么可以缓解痛经的?跟着小编一起来看看!
痛经的饮食禁忌
1.忌食刺激性食物
有一部分痛经病人,是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品,会加重盆腔充血、炎症,或造成子宫肌肉过度收缩,而使痛经加重。辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等,痛经病人应该尽量少吃或不吃。
2.痛经女性慎吃乳酪
痛经的女性不要吃乳酪类的食物,是因为,像牛奶、起司、鸟友或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物会破坏人体对于镁的吸收,在人体消化的时候会消耗大量的矿物质,从而也就会引发痛经或者是加重痛经症状。
核心提示:女孩子每个月都有那么几天饱受折磨,皮肤变差、脾气暴躁……所谓“通则不痛,通则不通”,有些女性之所以会痛经,就是因为在“排污血”的环节出了问题。此时如果吃对食物,就能更好地排出体内污血,缓解经期不适。
3.忌食生冷寒凉食品
痛经不能吃什么?妇女平时或经期,如嗜食寒凉生冷食品,血为寒凝,以致血行受阻,不通则痛,可致痛经;又多食此类食品,易伤脾阳,使寒湿不化,伤于下焦,客于胞中,血被寒凝致痛经。
所以素体气阳虚者,或妇女正值经期或经期前后,应忌食生冷和寒凉性食品。此类食品包括:各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。
4.忌食酸涩食物
酸性食品味酸性寒,具有固涩收敛作用,使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,故痛经者忌食此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。
吃什么可以缓解痛经
1、榴莲——能缓解痛经
榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品:另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
饮食建议:
榴莲虽然好处多多,却不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。在吃榴莲的同时,不妨喝些淡盐水,或吃些水分较多的水果来平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥热。
榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹,它能够降伏“水果之王”的火气,保护身体不受损害。
2、桃仁
桃仁活血祛瘀,润肠通便。用于经闭,缓解痛经,?瘕痞块,跌扑损伤,肠燥便秘。桃仁性甘平、味苦,入肺、肝、大肠经;有破血行瘀,润燥滑肠的功效;治经闭、痛经、瘕瘕痞块,跌打损伤、肠燥便秘。
桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等,还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。
煎剂有抗炎作用,所含脂肪油有润肠缓下作用,提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁还可抗过敏、镇咳、镇痛,促进初产妇子宫收缩、止血等。
3、红枣
红枣性温味甘,具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。
4、补充钾和镁
为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢?原来得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多,而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明,钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要,它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。
在月经后期,镁元素还能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。富含钾镁的食物有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等。
5、维生素E食物
不管痛经的原因是什么,专家都提醒,在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素E的食物,以此来起到舒缓痛经的作用。维生素E又名生育酚,适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能,除此之外还能够维持人体肌肉的新陈代谢功效,而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效,从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。
推荐饮食:谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等,除此之外还有生活中同样非常常见的香油,经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度,同时还能起到调理月经的作用。
吃什么水果可以缓解痛经?痛经是妇女行经前后或行经期间发生下腹疼痛,甚至痛及腰骶。而且严重时会造成晕厥,恶心,呕吐等现象,对女性的生活和工作造成严重影响
2016-01-08
夏季来临,大量新鲜瓜果上市。尽管吃水果有利健康,但需强调的是,水果有寒、热、温、凉之分,因此最好按照体质选择,不宜盲目食用。
2016-11-04
有很多女性朋友在月经要来或者前几天都会有痛经,痛经疼起来真是要人命啊,那么吃什么可以缓解痛经呢?痛经可以吃什么哪些水果?下面就让小编给大家详细的介绍一下吧
2017-03-09
当女性们每个月的“好朋友”如约到来时,可有哪些好吃又有效的食物可以帮忙“招待”痛经这个麻烦呢?有经验的女士立马想到通过多喝红糖水顺利过关。但仍有一些人一如既往地被痛经折腾到在床上翻滚不止,这时候可以多吃这些食物,帮助自己顺利度过痛经的阶段哦。
2017-03-18
多数女性都在承受着生理痛的折磨,除了利用药物缓解经痛之外,日常生活中的饮食调理也是一个很好的缓解方法。身边的很多食材,就可以有效减缓痛经程度,助你解决这一烦恼。
2017-03-23
喝水可以缓解痛经吗?是的,喝水也可以缓解痛经的。如果你正在痛经的时候,来一杯温热的开水,温暖你的小肚子,就能很快缓解痛经了。不过,你也可以加点东西,让你的“水”更好喝。
2017-03-26
水果,是人体所需,必不可少的。不过你知道吗?吃水果也能缓解痛经哦。例如:香蕉、榴莲、苹果等都有这样的功效。
2017-03-26
要问世间女人最害怕的是什么?最痛苦的是什么?最不堪忍受的又是什么?肯定有很多女人会选择痛经。曾经微博上有女人描述痛经的感觉,就如同万箭穿过自己的下腹部那般疼痛难忍。很多女人甚至在月事临近的前好几天,就开始紧张害怕。痛经几乎是与生俱来的,很多人每个月来月事时都会痛经,吃什么能缓解痛经呢?
2017-03-28
痛经是由于子宫内膜合成的前列腺素过高,引起子宫异常收缩而发生的。临床上分原发性痛经和继发性痛经。是妇科常见病。原发性痛经,多发生在月经初潮后的一年内,无盆腔器质性病变,也称功能性痛经,如:心理因素、子宫发育不良、子宫过度前后屈等。继发性痛经,多发生在月经初潮2年以后,为盆腔器质性病变引起,如:1、盆腔炎、附件炎、子宫旁组织炎。2、子宫内膜异位症、子宫腺肌症。3、子宫肌瘤。
2017-04-01
痛经的感受相信大多数女性都体验过,严重的时候生活和工作会受到极大影响。解决痛经的方法有很多,有些食物就具有缓解痛经的作用,利用得当,效果相当不错。那么,痛经吃什么食物缓解?
2017-04-14