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在经期,女性的身体保健格外重要,这时候的饮食直接关系到月经的正常情况。有些食物吃了会加剧痛经的话,就要有所注意了。女性痛经时有哪些食物是不能吃的呢?虽然限制了一些食物的摄取,但以此避免加重痛经也是应当的。
1.痛经不能喝含咖啡因的饮料
咖啡、红茶、酒等这些含咖啡因的饮料会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢,对女性经期的保健是有害的。
2.痛经不能多食西式点心
痛经的女性在月经期间不宜过多食用西式点心,这些甜品也会导致前列腺素的过度分泌,从而加剧痛经。
3.痛经不能喝酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
4.痛经忌食咸食
因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天应该开始吃低盐食物,就不会出现痛经、便秘等症状。
5.痛经不宜食用过多肉类
在月经期间过多的食用肉类食品会促使前列腺素过度分泌,从而导致子宫收缩,加剧痛经。
6.痛经不宜食用乳制品和牛奶饮料
与肉类一样,乳制品和牛奶饮料等动物性食品也会促使前列腺素的过度分泌,加剧痛经。
7.痛经不能喝汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
8.痛经不能喝绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而绿茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
9.痛经不能吃辛辣食物
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
10.痛经不能吃性凉食物
螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
竹笋:竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。
田螺:性大凉,能清热,田螺是绝对不能吃的。
此外,西红柿、茄子、黄瓜、柿子、山楂、蓝莓、石榴等蔬果在月经期间单独食用的话也会使身体变冷,不利于血液循环,从而加剧痛经。所以月经期间应该避免单独食用此类食品。即使要食用也应该和能使身体变暖的食材一起食用。
大家都觉得在月经期间最好是不要吃酸的食物,那么月经期间不能吃酸的食物吗,这样的理解是正确的。很大一部分酸的食物都是生冷的,月经期间是不适合吃的。
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