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手臂粗是很多爱美人士最大的烦恼之一,由于手臂太粗,夏天都不敢穿短袖,更不敢穿吊带衣。为此,很多朋友在生活中,处处都在找寻瘦手臂的有效方法。但是,瘦身的最好方法是运动,瘦手臂也不例外。那么,什么运动可以瘦手臂呢?
1、手臂支撑运动
将手臂按压在放在地板上的枕头上,腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起。稍作停顿后,放下手臂回到初始位置,整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行,然后再向上抬起,再回到初始动作。持续30秒后,换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。
2、手臂交叉运动
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作天天做二十次。倘若在刚做的时候会感觉手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
3、做俯卧撑坐
俯卧撑坐能够锻炼整个手臂的肌肉,加速血液循环功能,自然而然加快脂肪的燃烧。动作要领是:先趴在地上,两手撑着地面,双手和肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就好像在做俯卧撑。然后两手手肘弯曲,一起把身体中心移向右边,整个身体向右倾斜,接着把身体的中心移回中间,再往左,重复以上动作,每次坚持这样运动5分钟左右,你就会发现手臂上的肉肉慢慢的在变少。
上述三种运动都能在一定程度上起到瘦手臂的效果。所以,对于那些想在夏天穿短袖、穿吊带,想秀出自己完美身材的朋友来说,不妨在平日里多做做上述运动,运动效果一定会让你大吃一惊。
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